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10 maneras de reducir el estrés de un padre soltero

Si es padre o madre soltero, debido a las circunstancias o a su propia elección, recibe 10 consejos que lo ayudarán a superar los momentos difíciles, minimizar el estrés en su vida y recuperar la alegría de la paternidad.

10 maneras de reducir el estrés de un padre soltero

Quizás uno de los momentos más difíciles en la crianza de un niño solo es la planificación del presupuesto. No importa si usted proporciona a la familia usted mismo, ayuda a familiares o recibe una pensión alimenticia de su ex cónyuge: solo usted es responsable de administrar las finanzas. Por lo tanto, es muy importante aprender a asignar correctamente los residuos.

Estudie el tema de las inversiones a largo plazo, ahorre dinero para el futuro: estudiar a un niño, para gastos inesperados, en caso de despido. Si es posible, organice cursos de capacitación avanzada para ganar más en el futuro.

También sucede que apenas logra llegar a fin de mes. Esta es una oportunidad para enseñar a los niños a apreciar las alegrías simples de la vida y no a quedarse con el material. Dígales que durante algún tiempo tendrá que apretar más el cinturón, ya que ahora tiene dificultades temporales.

Durante un tiempo tendrás que olvidarte de ir al cine y a los cafés. Juega con los niños en el parque, mira películas familiares en casa, organiza reuniones en casa: no tienes que gastar dinero extra en este entretenimiento.

A veces, a los padres solteros les resulta difícil admitir que no lo hacen. Y pedir ayuda es aún más difícil. «Después de todo, otras madres están haciendo frente», piensas. Pero esta es una situación absolutamente normal.

Todos los padres solteros necesitan ayuda: alguien que se pueda sentar con el niño mientras usted está haciendo negocios o simplemente alguien que puede hablar. La mayoría de los padres tratan de hacer frente a todo solo.

Pero si sueña con una hora o un amigo para dormir la siesta o descansar de sus hijos, necesita ayuda en la casa; pídale a sus amigos o familiares que lo ayuden. Es posible que haya personas en su entorno que realmente lo quieran, pero simplemente no saben qué es exactamente lo que pueden hacer para ayudar.

10 maneras de reducir el estrés de un padre soltero

Muchas madres solteras están tratando de convertirse en una súper mujer, y así compensar la ausencia del segundo padre. Casa a tiempo completo, perfectamente limpia, deliciosa cena, y esta no es una lista completa de todos los deberes de la «mujer ideal».

Pero debes ser realista: no te pongas tareas imposibles. No tienes que ser perfecto solo porque estás criando a un niño solo.

El mejor consejo para las madres solteras es disminuir sus expectativas y darse un descanso. Por ejemplo, no hay nada alarmante en el hecho de que ocasionalmente un niño come comida rápida en lugar de sopa para el almuerzo, si su dieta es saludable y equilibrada en general.

Y esto es normal: a veces se deja un poco de desorden en la casa y se toma una decisión a favor de una hora adicional con los niños.

Intentar orientarse en los círculos, secciones y escuelas de los niños es un negocio extremadamente agotador. Puedes colgar un calendario grande y escribir todo en él. O use el calendario de Google, que puede compartir con otros y que permite que varias partes agreguen y eliminen eventos.

Esto es muy conveniente si tienes una niñera. Pero puede hacer horarios no solo para asistir a clases adicionales, sino también para horarios de comidas, tareas domésticas, para que los bebés duerman, etc.: así, los niños sabrán exactamente qué y cuándo deben hacerlo.

Esto les ayudará a sentirse más seguros, y usted, más organizado.

Los niños crecen y se desarrollan armoniosamente si saben qué comportamiento se espera de ellos y qué reglas deben seguir. Si está divorciado, discuta con el segundo padre las reglas que su bebé debe cumplir (no hay nada más difícil para el niño que la situación cuando los padres tienen un enfoque diferente de la educación y diferentes métodos de disciplina).

Por supuesto, los niños harán preguntas sobre los cambios en su familia. Responda las preguntas de manera abierta, honesta y basada en la edad de su hijo.

Asegúrese de que el bebé reciba la ayuda y el apoyo necesarios para hacer frente a las emociones y experiencias negativas.

10 maneras de reducir el estrés de un padre soltero

En ausencia de un compañero, a veces realmente desea derramar el alma del niño, para sentir el apoyo y la compasión de su prójimo. Pero los niños no tienen potencial emocional ni experiencia de vida para actuar como un reemplazo para un adulto.

Si entiende que depende mucho de su hijo o le expresa sus sentimientos con demasiada frecuencia, llame a sus amigos o familiares y hable con ellos de corazón a corazón. O, si es necesario, consultar a un psicólogo.

Muchos padres solteros constantemente se sienten culpables por el tiempo que no han pasado con el niño, por las cosas que no pueden hacer por él, por las malas relaciones con el segundo padre. Pero para su propio bienestar, concéntrese mejor en lo que hace por el niño todos los días, y no se olvide de toda la atención, cuidado y amor que le da a su bebé.

Si se siente culpable por un divorcio o una situación familiar desfavorable, concéntrese mejor en brindar apoyo a su hijo.

La culpa es una emoción que es útil solo cuando ves la raíz del problema, pero luego intentas resolverla. Hable con amigos cercanos o familiares, o visite a un psicólogo: están seguros de ayudarlo a superar la constante sensación de culpa incontrolada que no puede manejar por sí mismo.

Los niños pueden recuperarse rápidamente del divorcio de los padres. Y si al principio a ellos les gustan los regalos y el entretenimiento, entonces comprenderán que estás tratando de comprar su amor y perdón.

Por lo tanto, reconsidere toda la situación y comprenda que el sentimiento constante de culpa es una mala forma de lograr la armonía en la familia.

10 maneras de reducir el estrés de un padre soltero

¿Trabaja a tiempo completo y pasa todas las horas no laborales entre las secciones y los círculos de los niños? Parece que nunca llegará el momento en que puedas sentarte en silencio o divertirte mucho. Concéntrese en la calidad, no en la cantidad de tiempo que pasa con el niño.

Elija unos momentos durante el día en los que pueda conversar mucho con su hijo: por ejemplo, el desayuno, la cena y el momento en que lo acueste. Juegue un juego de cartas o haga un dibujo conjunto: tomará muy poco tiempo, pero al mismo tiempo contribuirá a fortalecer su relación.

Asigne el «tiempo familiar» semanal: juegue juegos de mesa y en la calle o organice una pequeña fiesta familiar. Lo principal es hablar unos con otros: solo de esta manera usted comenzará a entender mejor a su hijo.

Además de cuidar al niño y resolver los problemas familiares, es importante dejar algo de tiempo para usted. Incluso si son cosas tan pequeñas como leer un libro o una revista, tomar un baño tibio o hablar con un amigo: te ayudará a relajarte. Para sentir la fuerza constantemente, necesita comer bien, encontrar tiempo para el esfuerzo físico, reunirse con amigos y simplemente relajarse.

Todo esto afecta su autoestima y estado de ánimo, y cada niño necesita un padre feliz.

Es muy difícil tener una actitud positiva cuando se siente abrumado por las responsabilidades de criar a un niño solo. Además, puede experimentar dolor por un divorcio o la muerte de un compañero. A pesar de todos estos sentimientos, es importante mantenerse optimista: los niños están muy influenciados por el estado de ánimo de sus padres.

La mejor manera de lidiar con el estrés es el ejercicio regular y una dieta saludable. Si está triste, no hay nada de malo en compartir algunos de sus sentimientos con los niños.

Pero asegúrese de informarles que no son la causa del problema.

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