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10 mejores productos de deshidratación de verano.

10 mejores productos de deshidratación de verano.

La deshidratación es el enemigo no solo de la belleza, sino también de la salud. Después de todo, una persona tiene un 70% de agua y la pérdida de al menos un 6-8% de líquido de la masa corporal puede provocar desmayos. Para evitar esto, revisa tu dieta de verano.

Hay una masa de productos sabrosos y saludables que pueden ayudarte. Se trata principalmente de frutas y verduras frescas, que contienen una gran cantidad de humedad.

Tenga en cuenta que después del tratamiento térmico (cocción, guisado, cocción y otras cosas), la cantidad de agua en la composición de estos productos cambia. Así que comerlos es mejor aún fresco.

La buena noticia es que todos estos productos son estacionales y están fácilmente disponibles en el verano, por lo que no tiene que gastar más de lo habitual. Entonces, debajo de una docena de los mejores productos de deshidratación para el menú de verano.

10 mejores productos de deshidratación de verano.

Este es uno de los productos de verano más populares y hace un excelente trabajo con la tarea de hidratación del cuerpo. La sandía contiene un 91% de agua. Además, esta enorme baya es una excelente fuente de licopeno, un poderoso antioxidante que le permite combatir el cáncer.

La sandía es muy buena en sí misma, pero se combina perfectamente con la fruta: se puede agregar a los batidos, las ensaladas de frutas y los cócteles.

10 mejores productos de deshidratación de verano.

Estas verduras se pueden considerar el bocadillo de verano crujiente perfecto, con su alto contenido de agua y nutrientes. En pepinos, el 96.7% del agua es aún más que en la sandía. Además, la temporada de pepinos en la región central de Rusia comienza mucho antes que la sandía, por lo que los pepinos están disponibles durante todo el período de calor.

Se cortan en ensaladas, se ponen en sándwiches, sirven de base para los cócteles verdes. En el oeste, les encanta servir pepinos y pimientos dulces al hummus, que resulta ser un gran bocadillo de verano, ligero y sabroso.

10 mejores productos de deshidratación de verano.

Es un producto tan jugoso, dulce y sabroso que muchos esperan el verano para comer muchas bayas frescas. Fresas, cerezas, cerezas, arándanos, frambuesas, moras, grosellas, arándanos y, por último, grosellas negras, rojas y blancas, que encajan perfectamente en una gran cantidad de platos. Cuando se canse de comerlas con bayas enteras, puede agregarlas (en rodajas o trituradas) al agua, yogur, jugos, batidos, cócteles, ensaladas, postres.

Cuando le des bayas a un niño, no te olvides de ti mismo. Después de todo, estos regalos de verano nos proporcionan la cantidad necesaria de nutrientes y, por supuesto, agua.

Los arándanos y las fresas contienen la mayor cantidad de agua, por lo que pueden considerarse los mejores «agentes hidratantes» entre las bayas.

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Si simultáneamente con el problema de la deshidratación en el calor está intentando perder unos cuantos kilos de más, preste atención a la toronja. Además del hecho de que esta fruta contiene mucha agua, también es rica en sustancias que proporcionan una buena quema de grasa. La toronja también lo ayudará a reducir el colesterol y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

El sabor agrio de la toronja no es del agrado de todos, pero estos cítricos cuentan con fantásticos beneficios. Agrégalos a jugos y ensaladas de frutas.

Trate de servir rodajas peladas como guarnición para platos de carne.

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Tomates — quizás las verduras más populares en nuestro país. Y el amor de la gente por ellos es verdaderamente ilimitado: dicen que en Rusia se cultivan más de mil variedades de tomates.

Casi ninguna ensalada de verduras puede hacer sin tomates, los tomates añaden jugosidad a los platos. Son buenos para la salud ósea, se utilizan como prevención de enfermedades cardiovasculares e incluso tienen propiedades anticancerígenas.

Aumentar la cantidad de tomates en la dieta se aconseja incluso a quienes sufren de acné.
Por cierto, los tomates cherry con nueces o queso son un bocadillo sabroso y «humectante» en cualquier momento del día.

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Una serie de jugosas frutas y verduras diluidas en paletas caseras. No importa cuán inesperado sonará, pero el sorbete es una de las mejores herramientas que lo ayudarán a sobrellevar el calor y evitar la deshidratación.

Si compra paletas preparadas, elija las opciones con la menor cantidad de azúcar.
Sin embargo, es mejor preparar el sorbete. No tienes idea de lo fácil que es. Congele media taza de bayas o trozos de fruta (cerezas, fresas, grosellas, albaricoques, grosellas, kiwi, manzanas, uvas, etc.) y media taza de leche (o yogur, kéfir, ryazhenka, crema, agua, etc.).

Luego, mezcle en una licuadora hasta obtener una pasta uniforme (resulta ser un color increíblemente hermoso: rosa, verde, naranja, dependiendo de la base de la fruta), agregue un par de cucharadas de azúcar granulada al gusto y vuelva a batir. Delicioso y saludable helado está listo.

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Aunque el apio no tiene un sabor y una dulzura tan innegables, como la sandía, es rico en ácido fólico, fibra, vitaminas A, C y K. Y, por supuesto, llegó a nuestra calificación debido a su alto contenido de agua. El apio ayuda a neutralizar el ácido en el estómago y es excelente para tratar la acidez estomacal. No todos están felices de mordisquear los tallos del solo, por lo que los chefs se ven obligados a hacer trucos y ofrecer una variedad de suplementos para apio fresco.

Por ejemplo, a los estadounidenses en tales casos se les recomienda usar hummus, guacamole o mantequilla de maní. En nuestra área, a menudo se comen trozos de apio, sumergidos en miel o crema agria.

Pero la mayoría de las veces los pecíolos verdes se cortan finamente y se agregan a la ensalada.

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De hecho, los pimientos de todos los colores contienen mucha agua (así como vitamina C). Pero el pimiento verde tiene un contenido de 93.9% de agua, así como la presencia de poderosos antioxidantes.

Esta verdura se puede triturar en casi cualquier momento, incluso a altas horas de la noche o antes de la cena. También ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, previene la formación de coágulos sanguíneos.

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Primero, las espinacas contienen 91.4% de agua. En segundo lugar, la espinaca tiene un alto contenido de potasio, ácido fólico, luteína y fibra.

Y tercero, una taza contiene el 15% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E, que combate los radicales libres. Y, por último, las hojas de espinaca se adaptan fácilmente a cualquier menú: se complementa con éxito (¡y decora!) Ensaladas de verduras y sándwiches de carne.

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La variedad de zanahorias enanas ya está ganando un lugar bajo el sol en nuestros estantes. En términos de sus valiosas cualidades, no es inferior a las zanahorias comunes: contiene una gran cantidad de betacaroteno, vitamina C, que contiene minerales de cobre, hierro, potasio y calcio útiles.

Pero la humedad en ella es mucho más que en las raíces de tamaño completo. Las mini zanahorias son 90.4% de agua.

Y es de sabor más dulce. Ofrézcalo a los niños que tienen dificultades para beber más en el calor. Se mordisquean ellos mismos.

Añadir a las ensaladas y guarniciones.

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Beber y perder peso: 10 jugos y mezclas de verano para perder peso.
En verano, un vaso de jugo de frutas o verduras recién exprimido puede reemplazar una ensalada o un postre. Pero incluso si no tiene la intención de reducir su dieta, reemplazando un plato con una porción de jugo, todavía vale la pena enriquecer su menú con bebidas de verduras y frutas.

El hecho es que algunos jugos contribuyen a la pérdida de peso y, lo que es más importante, ayudan a no volver a aumentar de peso. Leer más

Fresa: 12 razones para empezar a comerlo ahora mismo.
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Hechos uno para el otro: productos perfectamente combinados.
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