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8 mejores comidas para la temporada de invierno.

8 mejores comidas para la temporada de invierno.

¿Qué necesitas hacer? Introduzca los siguientes 8 productos en su menú.

Cómelos al menos cada dos días. No solo mejorarán la inmunidad, sino que también mantendrán la fuerza durante los meses fríos y helados.

Al consumirlos regularmente, minimizará su baja por enfermedad y ahorrará energía durante toda la temporada de invierno.

8 mejores comidas para la temporada de invierno.

Incluso si no eres un ávido fanático del kiwi, trata de comerlo en el invierno tan a menudo como puedas, porque es uno de los alimentos de invierno más útiles. El kiwi es una excelente fuente de vitamina A, vitamina C y vitamina K. Esta fruta también es rica en fibra y potasio, y al mismo tiempo es baja en calorías (la fruta pequeña de kiwi contiene 40 calorías).

El kiwi ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y también es bueno para el corazón y la agudeza visual. El kiwi se puede agregar a las ensaladas de frutas de invierno, cómetelo con yogur.

La pulpa fresca de kiwi también se pone a veces en un vaso de agua por la mañana (lo hace más sabroso).

8 mejores comidas para la temporada de invierno.

El sabor de la granada, el equilibrio entre lo dulce y lo agrio, es un verdadero placer. La granada es uno de los productos más populares y saludables que debe incluir en su dieta de invierno. Puede simplemente comer semillas de granada de rubí por la tarde, puede agregarlas al yogur, a las ensaladas o incluso a echar un puñado en agua potable.

Además, se puede beber zumo de granada fresco. Al tomar una taza de jugo por la mañana, satisface la necesidad de potasio del cuerpo.

También acelera el metabolismo y aumenta los niveles de energía.

La mitad de un vaso de granada contiene 70 calorías, 3.5 g de fibra y 16 g de carbohidratos, así como vitaminas B y ácido fólico. La granada también es rica en poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de piel, próstata y mama, así como a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Cuando compre granadas, elija frutas que sean más pesadas, ya que se ven más jugosas y sabrosas.

8 mejores comidas para la temporada de invierno.

Si cocina las coles de Bruselas correctamente, obtendrá uno de los platos de invierno más sanos y deliciosos. Las coles de Bruselas se cocinan de manera fácil y simple, toma alrededor de 8-10 minutos.

Puedes freírlo, pero es mejor cocerlo al vapor o al horno. Y, por supuesto, no hay nada más sabroso después de una larga caminata, que un plato de sopa espesa de crema de col. Las opciones de cocina interesantes incluyen raviolis con coles de Bruselas, tocino y pimientos dulces, así como pizza con coles de Bruselas.

Las coles de Bruselas son ricas en fibra, potasio, vitamina A, vitamina C y vitamina K. Tiene un efecto antiinflamatorio, energiza, mejora el sistema inmunológico y previene resfriados y gripe.

8 mejores comidas para la temporada de invierno.

Por supuesto, el menú de invierno de cualquier familia no estará completo sin los cítricos. Entre los pomelos, naranjas, mandarinas, limones y limas, debes encontrar tus cítricos favoritos y apoyarte en ellos durante todo el invierno. Las frutas cítricas son una de las mejores fuentes de vitamina C, potasio y ácido fólico.

Estas frutas también tienen potentes propiedades anticancerígenas debido a su alto contenido de flavonoides. Siempre agregue una rodaja de limón o lima al té o al agua, haga ensaladas de frutas o jugos.

Las jugosas mandarinas y naranjas son un excelente refrigerio tanto para niños como para adultos.

Pero si está tomando medicamentos recetados, evite comer toronjas (y nunca tome pastillas con jugo de toronja), ya que esto puede cambiar el efecto de las drogas. Consulte con su médico si la toronja está en conflicto con los medicamentos que toma todo el tiempo.

8 mejores comidas para la temporada de invierno.

Prácticamente no hay indiferentes a esta fruta, ya sea que se sientan sobre su carne de color naranja dulce de una vez por todas, o odian su astringencia sofocante. Si no le gusta este producto en su familia, busque una manera de introducirlo en la dieta de la familia.

Porque sin caqui en el invierno de ninguna manera — es rico en carbohidratos, fibra, potasio, calcio, magnesio, manganeso, hierro y al mismo tiempo contiene algo de grasa y proteína. En el caqui también abundan la vitamina C y la vitamina A. Por lo tanto, agregue el caqui a los postres, todas las mismas ensaladas de frutas, prepare cócteles en una licuadora y cocine mermeladas.

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Esta es quizás la especia de invierno más popular. La canela calienta y agrega una especia agradable a cualquier plato y bebida. Galletas, pasteles, pasteles, cócteles, chocolate caliente, té, café, vino, es apropiado en todas partes.

No lo creerás, pero puedes agregar una pizca de canela en sopas, por ejemplo, lentejas o frijoles. La canela ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y la salud del corazón, mejora la función cerebral. Contiene aceites esenciales que son ricos en poderosas propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.

Además, la canela contiene calcio, manganeso, fibra, hierro y antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer.

8 mejores comidas para la temporada de invierno.

Si desea pasar el rato al menos hasta el Año Nuevo con buena salud y lleno de energía, no puede prescindir de los platos de frijoles. Las legumbres contienen nutrientes esenciales, como proteínas, fibra, hierro, zinc, calcio y vitaminas B. Pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer y enfermedades cardíacas.

Compre frijoles rojos o blancos, garbanzos, lentejas, frijoles, su elección es rica. Cocine las sopas y cocine abundantes guisos de invierno.

Por cierto, los platos de legumbres son muy nutritivos y algunas veces pueden reemplazar los platos de carne habituales en nuestras latitudes.

8 mejores comidas para la temporada de invierno.

Y un poco exótico por fin. No en todas las tiendas, pero en los grandes supermercados en las hileras de vegetales puedes encontrar batatas (o batatas).

Dependiendo de la variedad y origen, hay camotes con carne blanca, naranja o morada. El ñame crudo a menudo se parece a una zanahoria, y cuando se cocina es algo entre una papa y una calabaza.

Si se come con moderación, las batatas son casi la comida perfecta para el invierno. Contiene potentes antioxidantes, el betacaroteno, que ayuda a prevenir el daño celular en el cuerpo y reduce el riesgo de cáncer de piel, próstata y pulmones. Las batatas también contienen carbohidratos, fibra, hierro, potasio, vitamina B6 y algunas otras sustancias importantes.

Puede hornearse, molerse en puré de papas, agregarse a la sopa o al pastel de batata cocido. Esta es una buena opción si desea experimentar y desea una variedad en su dieta.

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