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Asuntos de interior: embarazo y limpieza.

Asuntos de interior: embarazo y limpieza.

Primero debe sentarse en un taburete o en una bola de ajuste y colocar la tabla de planchar a una altura adecuada, dependiendo del tamaño del abdomen. Compruebe si está sentado correctamente: idealmente, sus rodillas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados, con las piernas separadas, la espalda recta y los hombros hacia abajo.

Esta situación «abre» la pelvis, alivia la tensión de las articulaciones de la cadera y no evita el flujo de sangre desde las piernas hasta el corazón, lo que ayudará a prevenir las venas varicosas.

Al frotar el polvo, colgar cortinas o colocar la ropa en los estantes, debe ir a la cama cada 15-20 minutos, elevar las piernas por encima de la cabeza para restablecer el flujo de sangre desde los pies hasta el corazón.

La presencia de una aspiradora en las manos sugiere una postura extremadamente incómoda: los hombros están bajados, la espalda es ssutulen, el pecho está apretado, las manos trabajan asimétricamente: uno está involucrado, el otro no. Para «descargar» la columna vertebral, trate de aspirar lo más posible con una espalda recta. Después de completar 10 movimientos, cambia el brazo y la pierna delanteros al contrario.

Cada 15 minutos, apague la aspiradora y tome una posición horizontal para relajar la espalda.

Si tiene que pasar mucho tiempo en la estufa, saque un taburete bajo y póngalo en una u otra pierna a intervalos de 20 minutos. Esta técnica relajará la columna lumbar y las articulaciones de la cadera.

Además, los diferentes ángulos de inclinación «descargan» los músculos del perineo, lo que los hace más flexibles (será más fácil para el bebé caminar a lo largo de ellos).

Durante el embarazo, los cepillos de limpieza de pisos cómodos a primera vista pueden perjudicarnos. Usando un trapeador, tenemos que inclinar el torso en una dirección todo el tiempo.

La carga se distribuye asimétricamente, causando una tensión excesiva en la espalda baja y empeorando el trabajo de los riñones. Paradójicamente, pero durante el embarazo la mejor opción es lavar el piso con las manos.

Para esto necesitas arrodillarte, extenderlos más y estirar los brazos hacia adelante. En esta posición, todas las partes de la columna vertebral están perfectamente descargadas y los músculos pectorales y los hombros se vuelven más fuertes, lo que jugará un buen servicio en el momento en que tenga que cargar al bebé en sus brazos.

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