Главная » Desarrollo infantil » Captura positiva: ejercicios para el estado de ánimo

Captura positiva: ejercicios para el estado de ánimo

Captura positiva: ejercicios para el estado de ánimo

Hola sol Este ejercicio está tomado de yoga. Para que la mañana sea realmente buena y para que el día sea vigoroso y productivo, pídale a su hijo que haga el siguiente ejercicio con usted inmediatamente después de que se despierte.

Para comenzar, masajee las manos de cada uno para que se calienten, luego, con movimientos suaves, masajee sus caritas para finalmente despertarse. Luego colóquese frente a la ventana, separe las piernas con el ancho de los hombros, estire la espalda, mire hacia la distancia, al cielo, levante los brazos lentamente, interconectados (los dedos de las manos deben estar entrelazados) y respire profundamente. Ahora estira lentamente hacia la derecha, luego hacia la izquierda para despedirte de la luna.

Donde esta ella En el este? En el oeste?

¿A dónde fue la luna al otro lado de la tierra? Inhale y exhale lenta y profundamente el aire, inclinando la parte superior del cuerpo alternativamente en ambas direcciones (pero no demasiado).

Luego, mientras inhala, regrese a la posición inicial. Hecho? Ahora, inclínese hacia una posición horizontal, estire los brazos delante de usted, en línea con su espalda, y relájese.

Luego, vuelva lentamente a la posición inicial, enderezando gradualmente la vértebra detrás de la vértebra. Siente como tu cuerpo cobra vida y gracias. Y ahora di: «Hola, sol y hola, ¡nuevo día!»

El poder de la auto sugerencia ¿Recuerda cómo en la película “La más encantadora y atractiva” Susanna, la heroína de Tatiana Vasilyeva, le contó a su amiga el gran poder de la auto sugerencia? Por supuesto, puede tratar esto de manera diferente, pero muchos expertos aún creen que funciona.

Juega y tú con el niño en el próximo juego. Todas las mañanas, cuando despiertes al precioso niño, preséntate, señalándote: «Soy mamá» o «Soy papá». Pídale al niño que se presente, señalando a sí mismo: «Yo (nombre del bebé)».

Luego pídale que repita las siguientes frases en voz alta en su presencia: «Estoy tranquilo»; «Soy alegre»; «Soy hermosa»; «Estoy feliz»; «Soy amado»; «Soy inusual»; «Me siento bien en mi cuerpo»; «Me siento bien en el jardín de infantes, la escuela o la niñera». Puedes crear tus propias frases.

Participe en la autohipnosis durante al menos 21 días, hasta que el cerebro acepte nueva información y comience a usarla cada día.

Captura positiva: ejercicios para el estado de ánimo

¡Escucha al otro! Este divertido juego puede enseñarle a una migaja a escuchar, así como a ajustar el volumen de su voz. Para jugar necesitas al menos 3 jugadores, pero cuanto más involucrados, más interesantes.

Las reglas son muy simples: el primer jugador concibe una frase y la susurra al oído de un vecino, quien luego recita en silencio todo lo que escuchó al siguiente jugador, y así sucesivamente, hasta el final. El último jugador repite la frase que escuchó en voz alta, y el primer jugador expresa lo que dijo inicialmente. ¡Y juntos aprecian las diferencias entre las dos frases!

Un árbol que se balancea en el viento Este ejercicio se recomienda para niños muy activos. Nos ponemos de pie, con los brazos estirados hacia arriba (imagina que eres un árbol plantado), mientras que la parte superior de tu cuerpo y los brazos están relajados. Un fuerte viento sopla, y los brazos comienzan a balancearse de lado a lado, mientras que las piernas-raíces permanecen en su lugar.

El viento se calma y dejas de moverte con él.

Oso enojado Este ejercicio es útil para calmar a un niño nervioso o tenso. Nos levantamos a cuatro patas, con los dedos doblados como garras, nos paramos en el suelo.

¡Lentamente estire el cuello, saque la lengua, abra los ojos y comience a gruñir ruidosamente como un oso! Luego relaja inmediatamente, todo el cuerpo se vuelve suave. Repita tres veces seguidas.

A continuación, ofrezca al pequeño «oso» para que se acueste boca arriba y respire lentamente.

Ojos tranquilos Frote una mano sobre la otra para calentar sus palmas. Luego pon las palmas en los ojos cerrados y siente el calor relajante. Ahora quita las asas y abre los ojos.

Este ejercicio de yoga está destinado a aquellos niños que tienen dificultades para concentrarse. Es bueno hacerlo antes de hacer la tarea o después de sentarse frente a una computadora o televisor.

También puede ser útil en el jardín de infantes o en la escuela para que sus ojos descansen y se relajen.

Dibujar un mandala Dibujar un mandala en forma de ocho horizontal (traducido del sánscrito, «mandala» significa «círculo» o «centro») es un ejercicio de relajación que ayuda a un niño a reunirse y encontrar armonía y reconciliación con el mundo exterior. Haga que su hijo haga este ejercicio, pero primero muéstrele por dónde empezar.

Preparar varios lápices de colores. Primero toma uno y dibuja un círculo.

Pon un punto en el medio. Desde el centro, apunta la punta de tu lápiz de color al círculo, dibuja un gran lazo y luego regresa al centro del mandala. Baje y dibuje el segundo bucle para continuar con la figura ocho.

Repite este movimiento varias veces, cambiando de color. Finalmente obtendrá un mandala decorado.

Tarjetas de la felicidad Corta las tarjetas, escribe diferentes mensajes agradables en ellas. Luego pídale al niño que saque una tarjeta, lea el mensaje en voz alta (si aún no puede leer, hágalo por él) y realice la acción que está escrita en ella. Por ejemplo, abrazar a mamá, decir buenas palabras a papá, etc.

Luego, usted mismo saca una carta de la pila y hace algo bueno por las migajas.

Caja de alarma Encuentra una caja y decórala juntos. Esta será una caja de alarma.

Antes de que duerma al niño, pregúntele sobre la ansiedad, la ansiedad, los miedos. Discuta las razones de su apariencia, explique que no deben tener miedo y, además, pueden ser derrotados. Luego retire la cubierta de la caja y pídale al bebé que ponga sus pensamientos negativos allí.

Para mayor claridad, las ansiedades y los temores de las migajas pueden incluso representarse en papel como pequeños monstruos, y luego ponerlas en una caja. Ahora cierre la tapa y vuelva a colocar la caja en el estante.

Así que el niño podrá ver que ahora todos los pensamientos negativos que antes estaban almacenados en su cabeza están ahora en ella. Luego, de vez en cuando, acompáñalo a vaciar la caja fuera de la casa.

О admin

x

Check Also

Ampliando el menú: productos útiles para todos los días.

Hemos compilado una lista de productos realmente útiles que deben introducirse en su dieta de forma regular (al menos una ...

La vida personal después de un divorcio: consejos para mamá

«Estaba preocupado por mi hijo cuando, un par de meses después de nuestro divorcio, mi padre lo presentó a su ...

Vida personal de nuevos padres.

Felices padres: ¿Cuánto tiempo tarda una mujer en recuperarse del nacimiento de un bebé? ¿Cuándo está lista para el sexo ...

El musical infantil de Año Nuevo «Asya, Vasya y la pluma mágica»

. Una familia feliz y corriente vive en una gran ciudad: mamá, papá, hijos gemelos Asya y Vasya y un ...