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Cómo ayudar a perder peso gordo infantil

Nuestros consultores respondieron las preguntas más comunes de los padres sobre el sobrepeso en los niños.

Cómo ayudar a perder peso gordo infantil

Si, en adultos, la medida principal del exceso de peso es el índice de masa corporal (IMC), en los niños no se utiliza este método, ya que el concepto de norma es más flexible para ellos. En niños y adolescentes, utilizan las llamadas «tablas de centiles» o gráficos (son fáciles de encontrar en Internet), según los cuales los padres pueden determinar independientemente la desviación de peso, talla y, en consecuencia, el índice de masa corporal de un niño de una determinada edad y sexo.

Cuanto más se desvíen los parámetros de este niño del promedio, más pronunciada será la patología.

¿A qué edad del niño deben los padres prestar especial atención a su peso?

En el proceso de desarrollo del niño, la grasa en su cuerpo se acumula de manera desigual. Se forma activamente durante los primeros 9 meses de vida, luego se produce la estabilización del proceso, a los 5-7 años se producen pequeños levantamientos y se acumula intensamente durante la pubertad. Hay tres periodos críticos:

  • primera infancia (0-3 años);
  • edad preescolar (5-7 años);
  • Adolescencia o pubertad (12 a 17 años).

Cómo ayudar a perder peso gordo infantil

¿Que amenaza el exceso de ganancia de peso?

A menudo, un niño gordo se convierte en un adulto gordo. O en el paciente. O no tan inteligente.

Sucede, incluso en una persona no muy feliz. Porque, en primer lugar, la obesidad infantil es el principal factor de riesgo para el desarrollo de la obesidad en el futuro.

En segundo lugar, por supuesto, la presencia de sobrepeso y obesidad en un niño y adolescente es la causa de los problemas de salud asociados, a veces graves. En tercer lugar, se demuestra que los niños con sobrepeso aprenden menos y se desarrollan menos mentalmente.

Es imposible no tener en cuenta el hecho de que el exceso de peso interfiere con la adaptación social del niño en el equipo infantil. Tales niños son a menudo objeto de ridículo, lo que conduce a la formación de trastornos emocionales.

¿Qué hacer si los padres encuentran que el bebé «supera»?

No todos los niños con sobrepeso necesitan una terapia de dieta inmediata. Con un sobrepeso moderado e incluso en las primeras etapas de la obesidad, es suficiente para aumentar la actividad física y excluir de la dieta los alimentos con alto contenido calórico que contienen muchos carbohidratos y grasas rápidos.

Pero, por supuesto, solo un médico puede evaluar el desarrollo de un niño, su herencia, la dinámica de los cambios en la proporción de peso corporal y altura. Si el niño tiene sobrepeso, la terapia de dieta es un punto importante en un enfoque integral para el tratamiento de la obesidad.

Para cualquier grado de obesidad, un niño de cualquier edad primero debe ser alimentado de acuerdo con sus normas fisiológicas.

¿Cuál es el volumen diario de grasas, proteínas, carbohidratos que necesita un niño?

Los niños con sobrepeso deben llevar una dieta estricta (preferiblemente al mismo tiempo): 6-7 comidas al día y la cantidad recomendada por única vez. Con este ritmo de nutrición, los alimentos son más fáciles de digerir y asimilar. La distribución adecuada de los alimentos por calorías durante el día también es un punto muy importante.

Más alimentos ricos en calorías (carne, pescado, huevos) se incluyen en la dieta en la primera mitad del día y en la segunda, altamente digestibles: leche y verdura. La ingesta de calorías se reduce debido a los carbohidratos y las grasas animales, y la cantidad de proteína corresponde a la norma fisiológica.

Cómo ayudar a perder peso gordo infantil

¿Qué debería estar en el menú?

Fuentes de proteína: carnes, pescados, huevos, leche y productos lácteos bajos en grasa. La crema agria, la crema, el requesón con grasa, la masa de cuajada, los quesos con grasa y la mantequilla están limitados o completamente excluidos.

La cantidad de carbohidratos en la dieta diaria disminuye en proporción al grado de obesidad. Se excluyen los carbohidratos rápidos: confitería, azúcar, etc., así como sémola, papas, pan de trigo, pasta, pan de trigo. El niño recibirá carbohidratos con frutas y verduras.

Las frutas y bayas agridulces, los jugos naturales sin azúcar, las frutas secas son beneficiosas para los niños con sobrepeso. Las grasas refractarias e hidrogenadas están excluidas de la dieta de un niño con obesidad a favor de los aceites vegetales que contienen ácidos grasos poliinsaturados.

Para reducir su apetito, debe excluir condimentos, caldos ricos, alimentos fritos, bocadillos salados y ahumados. La comida es al vapor, hervida o estofada.

¿Qué, además de una nutrición adecuada, pueden ayudar los padres a un niño?

Mucho depende de la cultura de la comida en la familia, porque incluye no solo las reglas de comportamiento en la mesa, sino también el concepto de la utilidad o el daño de ciertos productos. También es importante cómo se sirven las comidas en las familias. Durante el almuerzo, frente al televisor o la tableta, la comida se ingiere automáticamente, a veces en cantidades ilimitadas.

En este caso, el niño no está satisfecho, pero, sin darse cuenta de lo mucho que ha comido, come en exceso constantemente. ¡No puedes usar la comida como recompensa o castigo! El niño necesita estimular la actividad física, no su apetito.

Para los niños, la actividad motora es muy importante, ayudará a agotar las calorías recibidas y será una buena prevención de otras enfermedades asociadas con la inactividad física. Una de las dificultades de un niño que sufre de obesidad es la renuencia del niño a ponerse a dieta. Los pacientes pequeños pueden simplemente negarse a comer alimentos poco interesantes.

Este problema puede ser resuelto por un nutricionista que preparará de manera competente la dieta de un niño, incluidas las comidas muy sabrosas y sus comidas favoritas en la dieta, pero la nutrición será completamente equilibrada. Una reunión con un psicólogo lo ayudará a comprender qué es el sobrepeso y por qué debemos separarnos de él.

Sin traumatizar la psique del niño, el especialista motiva al paciente. Solo un psicólogo lo ayudará a evaluar su peso y los problemas asociados con él de manera adecuada y positiva, y le dará un incentivo para combatir la obesidad.

Cómo ayudar a perder peso gordo infantil

Obesidad infantil: cómo proteger a un niño de ella.
Perder peso ganado en la infancia es muy difícil. Mientras tanto, para no obtener el apodo de «hombre gordo» por el resto de su vida, es suficiente tener algunos hábitos saludables en la infancia.

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Obesidad en niños: diagnóstico y tratamiento de problemas.
Si los padres notan que el bebé es demasiado rápido o, por el contrario, se está recuperando muy lentamente, es necesario discutir este tema con el pediatra. Evaluará la altura y el peso del niño de acuerdo con los estándares aceptados y, al encontrar desviaciones en una u otra dirección, explicará cómo remediar la situación. Las mamás y los papás deben tener en cuenta que el problema de la normalización del peso en las migajas requiere una solución integral.

A menudo, debe comunicarse con un nutricionista pediátrico y, a veces, no puede hacerlo sin consultar con un endocrinólogo o un gastroenterólogo. Leer más

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