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Cómo no recuperarse en las vacaciones de Año Nuevo: 10 consejos.

Cómo no recuperarse en las vacaciones de Año Nuevo: 10 consejos.

Durante mucho tiempo se ha demostrado que una de las causas graves del aumento de peso es la falta de sueño y los altos niveles de estrés. Deshágase completamente del estrés en las vacaciones de Año Nuevo que probablemente no tendrá éxito.

Sin embargo, si duerme lo suficiente o, al menos, corta un par de horas para descansar su alma, reducirá significativamente el riesgo de comer en exceso.

Lo que no debe hacer exactamente durante las vacaciones es tratar de compensar las abundantes fiestas nocturnas con hambre diaria. La mejor solución sería una dieta moderada sin comer en exceso durante todo el día. Lo más importante: no te lleves a un estado de hambre por la noche.

La variedad y la disponibilidad de comida durante la fiesta pueden abrumar incluso el deseo más fuerte de limitarte y mantener la figura. Como resultado, es probable que coma más de lo previsto, pero las calorías obtenidas en el proceso de procesamiento de alimentos en la noche se quemarán más lentamente y se depositarán en forma de grasa corporal.

La goma de mascar resuelve fácilmente el problema perenne de los refrigerios constantes durante las preparaciones. Es poco probable que le gustaría enviar una cucharada de Olivier, una costra apetitosa o una rebanada de queso a su boca cuando ya está ocupado con el chicle.

Y no piense que no importa, los científicos han calculado que el volumen de tales bocadillos en promedio es más de 300 kcal. El chicle se puede reemplazar fácilmente con rebanadas de verduras frescas, por ejemplo, palitos de zanahoria o apio.

Lo más importante — que siempre estuvieron a tu alcance.

Cómo no recuperarse en las vacaciones de Año Nuevo: 10 consejos.

Durante la fiesta, tome el lugar lo más alejado posible de los platos principales y el más inconveniente para quienes sirven a los huéspedes en la mesa. Si no tiene éxito, aproveche cualquier oportunidad para mudarse: llame para traer un hervidor, ayude a la azafata a retirar la mesa, etc. Si se encuentra en la recepción, intente mantenerse alejado de las mesas y los estantes con comida.

Camina, concéntrate en la comunicación.

Si se sirve un buffet frente a usted y su cabeza está girando en el número de platos, elija inmediatamente algunos de los platos más deliciosos que quiera probar más que otros. No intente comer todo de una vez, concéntrese en lo que ha elegido e intente obtener el máximo placer.

Coma despacio, mastique bien y disfrute de la plenitud del gusto.

Si durante un día festivo debe visitar a varios familiares o amigos, y sabe que una mesa puesta le estará esperando en cada casa, debe recordar de antemano la especialidad de la casa de cada anfitriona. En el Año Nuevo, ella lo cocinará seguro.

Las papas y la oliva eternas no desaparecerán de ti, pero el áspide de marca es un pecado que no debes ver.

Nueces: un producto extremadamente peligroso para quienes intentan seguir la figura. Son extremadamente altas en calorías: por ejemplo, las avellanas contienen aproximadamente 620 kcal, en anacardos — 550 kcal, que es más que en una barra de chocolate con leche regular.

En la mesa festiva para hacer un seguimiento de cuántas nueces has comido y si es hora de parar, se convertirá en una tarea abrumadora, por lo que es más fácil establecer la tarea de no comer nueces por adelantado. Sí, y no es necesario concentrarse en las nueces durante las vacaciones, porque las mesas están llenas de platos, que quizás la próxima vez tenga que probar solo las próximas vacaciones.

Cómo no recuperarse en las vacaciones de Año Nuevo: 10 consejos.

Este consejo universal para todos los que tratan de controlar su salud y su figura, se convierte en la regla inmutable en las vacaciones de Año Nuevo. El agua y las bebidas sin azúcar son una forma segura de limitar la cantidad de alimentos ingeridos.

Convierta en regla beber un vaso de agua tibia media hora antes de la fiesta. Entonces, mitigará la sensación de hambre y ayudará al cuerpo a iniciar los procesos digestivos. Durante la fiesta, organízate un vaso separado, además de un vaso de alcohol o jugo, que será agua.

Asegúrese de que no termine allí y trate de mantener el vaso en sus manos con más frecuencia. Si bebes vino tinto, siéntete libre de diluirlo con agua. El alcohol deshidrata el cuerpo, además de ser calórico.

Al diluirlo con agua o alternar bebidas, traerá importantes beneficios a su cuerpo.

Siempre deja algo de comida en tu plato. Un plato vacío en una mesa festiva se convierte en un trapo rojo para cualquier anfitriona.

Debes intentar poner otra cucharada de ensalada rusa, y cuando la comas, otra porción de arenque debajo de un abrigo de piel, y así hasta el infinito.

Mientras otros dicen — tu comes. Además, mientras su interlocutor le cuenta otra noticia, usted, al tratar de mantener el contacto visual con él, presta poca atención a lo que come y cuánto come.

Lo mismo sucede cuando las fiestas de Año Nuevo se celebran frente al televisor. Tenga esto en cuenta e intente involucrarse lo más posible en la conversación.

Si lo invitamos a ayudar al organizador principal de la fiesta, no dude en traer nuevas notas al menú de vacaciones. En lugar de confitería y platos llenos de quesos y embutidos, asegúrese de que siempre haya platos con verduras y frutas picadas en la mesa del comedor.

Se debe prestar especial atención a las verduras. Son muy ricos en fibra, lo que contribuye a la rápida aparición de una sensación de saciedad y, al mismo tiempo, llena el cuerpo con líquido, que es tan necesario cuando se ingieren grandes cantidades de alimentos grasos, salados, secos y alcohol.

Los bocadillos habituales se pueden diversificar con diversos canapés «saludables», postres que combinan frutas y bayas con yogures bajos en grasa y cremas basadas en ellos.

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