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¿Cómo perder peso después de dar a luz?

¿Cómo perder peso después de dar a luz?

Para perder peso después de dar a luz, no necesita hacer nada extraordinario. Siga algunas reglas importantes, y el resultado no tomará mucho tiempo.

Sintonice el resultado. No debe simplemente querer volver al formulario original. Es importante creer que esto funcionará si se adhiere estrictamente al curso tomado.

Si no está seguro de que será suficiente por mucho tiempo, no dude en acudir al foro de madres jóvenes que tienen los mismos problemas de apoyo: perder peso en una empresa es más fácil y divertido.

Ajustar la potencia. Haga una regla comer cinco veces al día, pero en pequeñas porciones. Calcule su ración diaria de alimentos de acuerdo con su peso, altura y estilo de vida, sin hacer ajustes para la lactancia materna, ya que la producción de leche no depende de la cantidad de alimentos ingeridos por la madre. Planee por adelantado lo que va a comer durante el día, distribuya estos alimentos (platos) en cinco recepciones y no retroceda de una cantidad determinada hacia abajo o hacia arriba.

No comer antes de acostarse. No planee los bocadillos nutritivos de la noche. Coma la mayor cantidad de calorías de la mañana.

Deseche los productos que contengan un gran porcentaje de grasa. Si eres goloso, reemplaza el azúcar, la mermelada y el chocolate habituales con miel natural y sus derivados.

No te mueras de hambre. No demore la ingesta de alimentos, no espere a que una fuerte sensación de hambre lo cubra y usted querrá comer para usar en el futuro. No lo use para mejorar la calidad de la leche materna ni para aumentar la grasa de la lactancia y los alimentos ricos en calorías. La sensación de sed que se produce después de que otro ponga al bebé al pecho, no se apaga con jugos y tés dulces, sino con agua corriente.

Si la sensación de hambre ocurre demasiado rápido después de una comida, “bébala” con agua simple y espere el tiempo asignado para otro bocadillo.

No se agote con las dietas. Cualquier restricción estricta conduce al efecto contrario. Y además, la dieta después del parto es perjudicial tanto para el bienestar como para la calidad de la leche materna, ya que una madre que amamanta debe comer de manera completa y equilibrada.

Tómese el tiempo para relajarse. No intente rehacer todas las cosas mientras el bebé está durmiendo: si se siente cansado, descanse a su lado. La fatiga crónica conduce al estrés y las crisis nerviosas, y este es un camino directo a los trastornos metabólicos y al sobrepeso.

Además, muchas mujeres tradicionalmente “aprovechan” el estrés para todos los que están en la mesa o en el refrigerador.

Amamantar Probado científicamente: la lactancia materna es la forma más directa de perder peso después del parto. Lo principal — nunca comer «para dos». Su cuerpo siempre se ha asegurado de que tenga suficiente energía para la lactancia a largo plazo.

El hecho es que durante el embarazo, se deposita cierta cantidad de grasa en la cintura y las caderas de la futura madre, que el cuerpo planea usar durante el período de lactancia posparto. Todo lo que queda para usted es comer adecuadamente y alimentar a su bebé. Las libras extra se derretirán sin mucho esfuerzo.

Como regla general, las mujeres que controlan sus dietas y amamantan durante más de seis meses, no tienen problemas de sobrepeso dentro de los 6-10 meses posteriores al parto.

Cuida tu cuerpo. El rápido aumento de peso durante el embarazo, el parto y, luego, la misma pérdida rápida de kilogramos ganados no puede afectar la piel femenina. Si no cuida la restauración de la elasticidad y la elasticidad de la piel después del parto, literalmente colgará pesados ​​pliegues en el estómago durante largos meses e incluso años.

Es obligatorio hidratar y nutrir la piel del abdomen (y los senos) con la ayuda de cosméticos especiales, prefiriendo cosméticos orgánicos seguros.

Y después de ducharse o bañarse, continúe usando aceites orgánicos, en particular, el aceite de modelado corporal Melvita. Este aceite combina las propiedades tonificantes de los aceites esenciales de los híbridos de geranio, pino, enebro y lavanda y las propiedades de elasticidad de la piel del alga roja Gelidium cartilagineum.

Mover más. Ya existen bastantes series de ejercicios físicos que se pueden realizar a lo largo del día, incluso llevar a un niño. ¿No tienes 10-15 minutos completos para completar los ejercicios? Y no lo hagas.

Hágalos todo lo que pueda, y luego cuando tenga al menos una ventana de cinco minutos en un apretado programa de una madre lactante. Y, por supuesto, tan a menudo como sea posible y más largo caminar con el bebé.

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