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Deficiencia de magnesio en mujeres embarazadas.

Deficiencia de magnesio en mujeres embarazadas.

El magnesio es uno de los macronutrientes más importantes necesarios para un trabajo armonioso de todo el organismo. Esta sustancia mineral es una parte integral de todas las células y tejidos y, al mismo tiempo, es un regulador universal de los procesos bioquímicos y fisiológicos en el cuerpo.

Con su participación, las proteínas se absorben, el metabolismo de los carbohidratos se regula, la energía se produce en las células y la defensa inmunológica del cuerpo se mantiene. Sin el magnesio, es imposible mantener la temperatura corporal, transmitir los impulsos nerviosos.

Afecta la formación de tejido óseo y dientes.

La norma para las mujeres no embarazadas es el nivel de magnesio en sangre de 0,66 a 1,03 mmol / l. El nivel normal durante la gestación es de 0,8-1,05 mmol / l. Y es precisamente en este período, especialmente en el segundo y tercer trimestre, cuando se manifiesta el magnesio, porque participa activamente en muchos procesos que ocurren en el cuerpo tanto de la madre embarazada como de su hijo por nacer.

Por lo tanto, si a la hora habitual la dosis diaria de este oligoelemento es de unos 300 mg, durante el embarazo, según los nutricionistas, debería aumentar a 400-500 mg.

La necesidad de magnesio aumenta no solo cuando se lleva a un niño, sino también durante el estrés físico y psicoemocional. Entonces, si la futura madre a menudo se pone demasiado nerviosa, la pérdida de magnesio en el cuerpo puede llevar a una verdadera escasez de este.

Por lo tanto, en primer lugar, una mujer embarazada debe evitar sobrecargas nerviosas y mentales.

Las pérdidas de este macroelemento también pueden provocar viajes a la sauna y sala de vapor, alta temperatura corporal durante la enfermedad, alcohol y entusiasmo excesivo por el té o el café, es decir, las bebidas ricas en cafeína.

La nutrición desequilibrada también puede interferir con la absorción de magnesio. La succión del mineral beneficioso se ve obstaculizada por un exceso de grasas de «comida rápida».

Además, el tratamiento térmico mejorado de los productos de comida rápida lleva al hecho de que el contenido de magnesio en ellos se reduce considerablemente. Algunos medicamentos pueden reducir la absorción de un macroelemento útil o aumentar su eliminación del cuerpo. Los primeros son los antiácidos, que se usan para combatir la acidez estomacal, y los segundos, los medicamentos diuréticos.

La falta de actividad física también afecta negativamente: la hipodinia reduce la cantidad de magnesio en el cuerpo.

Deficiencia de magnesio en mujeres embarazadas.

Desafortunadamente, la falta de magnesio no tiene signos brillantes y específicos. A menudo, los síntomas de la escasez de este mineral se observan en otras condiciones.

En principio, incluso es fácil descartarlos simplemente a una «posición interesante». Sin embargo, la futura madre debe consultar a un médico si se cansa rápidamente, se siente constantemente cansada, su actividad física disminuye y, después de una noche de descanso, se siente «rota», su temperatura corporal, sus manos y pies «fríos» se reducen.

El aumento de la pérdida de cabello, las uñas quebradizas y el deterioro de la condición de los dientes también deben alertar.

La falta de concentración, pérdida de memoria, dolores de cabeza, mareos, irritabilidad y ansiedad, lagrimeo también puede indicar una falta de magnesio. Las «llamadas» que indican una deficiencia inminente son convulsiones de los músculos del gastrocnemio, espasmos de los párpados, dolor durante el esfuerzo y compresión de los músculos.

Aumento de los latidos del corazón, aumento o disminución de la presión arterial, meteosensibilidad, calambres abdominales, estreñimiento frecuente o diarrea también puede ocurrir con la falta de magnesio.

La toxicosis de las mujeres embarazadas, las amenazas de aborto involuntario y el parto prematuro también se asocian con una deficiencia de este elemento importante en el cuerpo.

A menudo, la deficiencia de magnesio se combina con la deficiencia de vitamina B (son necesarias para el funcionamiento normal del sistema nervioso y están involucradas en los procesos metabólicos, incluida la síntesis de proteínas). Cuando la hipomagnesemia interrumpe la producción de enzimas que se forman con la participación de piridoxina o vitamina B6, un participante activo en la síntesis de aminoácidos esenciales como la lecitina.

Con su falta de interrupción el proceso de regulación del nivel de colesterol, que es necesario para la producción de hormonas sexuales. Esto puede conducir a un desequilibrio hormonal.

Desafortunadamente, diagnosticar la falta de magnesio en el cuerpo no es tan fácil como podría parecer a primera vista. El análisis de sangre habitual, que se realiza en clínicas y clínicas prenatales, no da una idea del contenido de este mineral en el cuerpo, ya que el déficit se compensa primero por la liberación de magnesio de los huesos y músculos de la futura madre a la sangre y retrasa su eliminación del cuerpo a través de los riñones.

Entonces, en la mayoría de los casos, el médico se centra en la salud y las quejas de las embarazadas. Rara vez se realiza un análisis de sangre para los micro y macronutrientes, ya que su nivel en la sangre rara vez refleja el verdadero estado de cosas.

No es correcto juzgar cuántos minerales se acumulan en los tejidos y músculos.

Para un diagnóstico objetivo de deficiencia de magnesio, una combinación de métodos adicionales será indicativa: ECG (el corazón es uno de los órganos más «interesados» en este elemento), miografía (registro de potenciales bioeléctricos tras la excitación de las fibras musculares), densitometría ósea (estudio de la densidad mineral ósea). También se realizaron estudios cuantitativos de magnesio en sangre total, glóbulos rojos, plasma, suero, saliva, orina, uñas y cabello.

Dado que una encuesta de este tipo es muy costosa y consume mucho tiempo, solo se utiliza con fines científicos.

En la práctica, todas las mujeres embarazadas durante la observación en el obstetra-ginecólogo deben ser enviadas para una consulta con el terapeuta, y cada una de ellas lleva a cabo un ECG. A veces, el resultado de la electrocardiografía le permite identificar cambios que ayudan a sospechar una deficiencia de magnesio en el músculo cardíaco.

Luego, para evitar problemas, después de consultar con su médico, recurren a tomar preparaciones de magnesio, multivitaminas y suplementos dietéticos.

Deficiencia de magnesio en mujeres embarazadas.

En las células vegetales, el magnesio es parte del pigmento verde — clorofila. Por lo tanto, se cree que la fuente más confiable de esta macrocélula son los vegetales verdes y los verdes: apio, perejil, eneldo, lechuga, cilantro, albahaca, coliflor y col blanca. Además, el cilantro, la salvia y la albahaca contienen aproximadamente 690 mg de este mineral por cucharada.

No es necesario descuidar el uso de verduras, pero tampoco se recomienda dejarse llevar por él: algunas hierbas, como el eneldo y el perejil, contribuyen en gran medida a las contracciones uterinas. Basta con comer verduras verdes y algunas verduras todos los días.
Se cree que las semillas de girasol y calabaza, sésamo, nueces (almendras, anacardos) son muy ricas en magnesio. Pero hay una opinión de que la abundancia de una sustancia como la fitina en ellos dificulta la asimilación de esta macrocélula.

La fuente de magnesio también puede ser salvado, granos brotados, trigo sarraceno y harina de avena, algas y peces. El agua «blanda» rica en sales de magnesio, así como las legumbres como la soja, los frijoles, las lentejas y los guisantes ayudarán a reponer las reservas de un elemento importante.

Algunas legumbres proporcionan hasta 150 mg de este oligoelemento por porción.

Si el médico le aconsejó tomar preparaciones de magnesio adicionales, debe tener en cuenta varios matices importantes.

  • No se recomienda tomar preparaciones de magnesio y hierro al mismo tiempo. Esto conduce a una disminución en la absorción de ambos micronutrientes y el efecto de tomar drogas disminuye. Por lo tanto, el intervalo entre tomar estos remedios debe ser de al menos dos horas.
  • La absorción de magnesio mejora con el esfuerzo físico moderado y disminuye con un estilo de vida sedentario.
  • Trate de no tomar suplementos de magnesio después de comer, ya que neutralizan el ambiente ácido del estómago. Cuando la noche calambre los músculos de la pantorrilla, se recomienda tomar dichos fondos por la noche.

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