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Deportes: una guía para los padres.

Deportes: una guía para los padres.

Por supuesto, apenas nacido, es poco probable que el bebé esté listo para hacer flexiones o hacer girar la prensa. Pero todavía puedes hacer algo.

En primer lugar, se trata de una piscina y gimnasia: todo lo relacionado con el trabajo con su propio peso. Así que el niño puede prepararse para un mayor esfuerzo físico y simplemente entender cómo se forma su cuerpo.

Acerca de los beneficios de entrenar en la piscina no escuchó simplemente perezoso. Un ejemplo de Ksenia Sobchak vale algo: su hijo Platón comenzó a entrenar desde los primeros meses de su vida (los expertos aconsejan comenzar con dos) y logró un éxito considerable.

Cuáles son los beneficios: fortalecimiento de todos los músculos del cuerpo, sistema cardiovascular y columna vertebral, desarrollo pulmonar, eliminación de la hipertonicidad de los músculos, mejora del desarrollo emocional.

Es importante Es mejor ir a piscinas especiales para bebés.

En los «adultos» normales puede haber demasiado cloro en el agua.

El procedimiento no solo es útil, sino también agradable. Solo hay un «pero»: el masaje debe hacerse correctamente para no dañar al bebé. Esto se enseña en cursos especiales que se pueden completar antes de que nazca el bebé.

Y el primer par de veces para hacer bajo la supervisión de un especialista.

Cuáles son los beneficios: desarrollo del sistema musculoesquelético, mejora de la circulación sanguínea, extirpación de la hipertonicidad de los músculos, corrección de los reflejos «residuales»: cuando un bebé tira las plumas a los lados, flexiona y extiende los dedos por reflejo, su barbilla tiembla. Además, es posible corregir problemas ortopédicos en el mismo germen: pie zambo, pies girados, etc. Y aún así el masaje es el mismo contacto táctil con la madre, que es vital para los niños.

Sí, y mamá también.

Es importante El masaje se puede hacer hasta tres veces al día. Mejor — una hora después de comer.

Pero no a la hora de acostarse: el bebé puede tener demasiada energía y luego dormir mal.

A esta edad, el niño necesita más actividad. Luego, los juegos móviles vienen al rescate: se convertirán en una base excelente para futuras lecciones en la sección.

Los ejercicios activos deben tomar de 8 a 12 minutos a la vez.

Hay muchos juegos que están asociados con el desarrollo de la velocidad, la destreza. Lo principal es que el niño se divierta, que no se canse y disfrute del proceso.

Parecería una cosa tan simple. ¡Pero cuánto beneficio en ello!

Jugando con una pelota, los niños reciben una carga compleja en todo el cuerpo. Después de todo, no solo necesita llegar a la pelota, caminar o gatear, sino también agarrar, sostener, lanzar o empujar.

Este es el trabajo de los músculos de los brazos, piernas, abdominales y espalda.

Cuál es el beneficio: además de fortalecer los músculos, desarrolla la capacidad de navegar en el espacio, la agilidad, el ojo, la velocidad de reacción y también mejora el trabajo de los sistemas cardiovascular y respiratorio, el metabolismo.

Es importante Con una pelota, puede crear juegos de inteligencia: enseñar a un niño a distinguir colores y tamaños.

Y se está formando una habilidad de trabajo en equipo, porque jugarán juntos.

Muchos bebés aún no pueden caminar solos, pero esto no es necesario. Para hacer que la caminata sea más eficiente en términos de educación física, puede ofrecerle al niño que ruede su propio cochecito.

Y el equilibrio será más fácil de mantener, y los músculos adicionales están involucrados.

Cuáles son los beneficios: fortalecer el sistema musculoesquelético y el sistema cardiovascular, el desarrollo de la coordinación motora, la prevención del pie plano.

Es importante No fuerce al niño a caminar por la fuerza. Cansado — déjalo descansar.

Este no es el caso cuando necesitas practicar al fracaso. Esto funciona solo con adultos.

El rastreo no puede ser subestimado, es una etapa muy importante en el desarrollo del niño. Como escalar — superar obstáculos. Durante tales ejercicios casi más músculos trabajan que al caminar.

Enseñe a su hijo a gatear a través de un obstáculo, treparse a un banco o una silla por su cuenta; esto le dará una excelente carga en grandes grupos musculares.

Cuál es el beneficio: el desarrollo de un sentido de equilibrio, resistencia, coordinación de movimientos, fortaleciendo los músculos de todo el cuerpo. E incluso se desarrolla la determinación, si el niño supera un obstáculo por el bien de una buena bonificación.

Es importante Muéstrele a su hijo cómo gatear o trepar por un obstáculo.

Está claro que puedes simplemente pasarlo por alto, pero un ejemplo personal aquí es muy importante.

Cuando el niño ya ha aprendido a caminar correctamente, las posibilidades de desarrollo físico se vuelven aún mayores. Por cierto, el ejercicio regular hace que la psique del niño sea más estable.

Lo más importante para los padres es inculcar el amor por el deporte en un niño, no alejarlo, para que luego no grite ni se enoje por tener que ir al gimnasio.

Deportes: una guía para los padres.

Los complejos deportivos para el hogar o los instalados en los patios de recreo hacen que las actividades deportivas sean más variadas y más útiles. Barras horizontales, escaleras, anillos, incluso diapositivas: todos estos son sus mejores ayudantes en las clases con un niño.

Cuál es el beneficio: deslizarse desde una colina, subir escaleras e incluso balancearse en un columpio, desarrollar el equilibrio, colgarse de una barra horizontal y los anillos fortalecen los músculos del cuerpo y los brazos.

Es importante Las clases en el aire fresco también son útiles porque fortalecen los músculos del corazón; aún no se han formado completamente a la edad de tres años.

Tan pronto como el niño aprendió a correr, llegó el momento de comenzar y saltar. Puede ser muy interesante si en el proceso también puedes imitar diferentes animales, una liebre, por ejemplo, o una rana.

Y si combina el movimiento con los sonidos que emiten los animales, “bombea” la conexión de las habilidades del habla con las habilidades motoras.

Cuáles son los beneficios: prevención de pies planos, fortalecimiento de los músculos y ligamentos, coordinación del movimiento y desarrollo de una sensación de equilibrio, especialmente si salta sobre una pierna.

Es importante Para tales actividades tienes que elegir los zapatos adecuados.

Debe estar en una suela no demasiado delgada. Es mejor saltar sobre una superficie no rígida, y sobre una superficie ligeramente elástica, que cubra los patios modernos está bien.

Puede enseñarle a un niño los ejercicios habituales, pero con un descuento en la edad: columpiar, tirar hacia arriba, hacer salidas para las piernas. Por cada 8-12 repeticiones suficientes.

Y asegúrese de consultar a su médico acerca de cobrar por contraindicaciones.

Cuál es el beneficio: además de fortalecer los músculos, existe la disciplina. Para un niño, la carga se convierte en parte de la rutina diaria.

Cuanto antes se acostumbre, mejor será su relación con los deportes.

Es importante El mejor momento para la gimnasia es por la mañana, una hora después del desayuno.

La única manera es probarlo todo.

Me gustó, lo dejamos, no nos gustó, elegimos más, lo intentamos, lo buscamos. No obligue a su hijo a pasar el poder de asistir a clases.

Y no tengas miedo de que en algún lugar llegues tarde. Puedes cambiar de un deporte a otro.

Por ejemplo, Elena Isinbayeva inicialmente se dedicaba a la gimnasia artística. Y luego pasó al atletismo y se convirtió en propietaria de 28 récords mundiales en salto con pértiga entre mujeres.

Desde el nacimiento — clases en la piscina con mi madre.

A partir de los 3 años — Fitness infantil con mi madre.

A partir de 5 años — ballet, baile.

A partir de los 6 años: acrobacia, judo, wushu, sambo, patinaje artístico, esquí.

Desde los 7 años: hockey, karate, lucha cuerpo a cuerpo, lucha, tenis, tenis de mesa, natación, gimnasia para niñas.

A partir de 8 años — deporte ecuestre, karate, aikido, judo, porristas, bailes modernos, bailes orientales, esgrima, golf, gimnasia para niños.

A partir de los 9 años — fútbol, ​​yoga, taekwondo, balonmano.

Con 10 años — triatlón, baloncesto, voleibol, snowboard.

Con 12 años — boxeo, kickboxing, montañismo, remo, powerlifting.

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