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Embarazada en el trabajo: sobre los derechos y normas de seguridad.

Embarazada en el trabajo: sobre los derechos y normas de seguridad.

Hoy en día, las mujeres están seguras: el embarazo no es una razón para rechazar el trabajo y las actividades favoritas, sino porque la mayoría de las mujeres embarazadas continúan trabajando y llevan una vida normal hasta la licencia por maternidad. Desde el punto de vista de los médicos, no hay nada malo en esto si el embarazo procede normalmente, y la futura madre no trabaja demasiado y observa ciertas reglas de seguridad.

Con el inicio del embarazo, una mujer tiene pleno derecho a un régimen de trabajo más liviano: sin necesidad de volver a trabajar, sin turnos nocturnos, sin visitas a la oficina los fines de semana y feriados o viajes de negocios. De acuerdo con el Código de Trabajo, el empleador no puede involucrar a un empleado en todos estos casos sin su consentimiento, y para las futuras madres esta es una razón legítima para ahorrar tiempo para usted.

Además, tiene derecho a visitar a un médico incluso durante las horas de trabajo, y la administración no podrá cobrarle por esto por llegar tarde o ausentarse.

El modo ligero también proporciona protección contra el estrés, debido a que la presión arterial de la futura madre aumenta y el bebé sufre una falta de oxígeno. Si cree que se está poniendo tenso en el trabajo, infórmeselo a su médico: se le dará el alta del hospital para que pueda tomarse un descanso sin arriesgar la salud de su hijo.

De acuerdo con la ley, a las 30 semanas de embarazo, la futura madre recibe vacaciones pagadas por 14 semanas. Es cierto, no todas las futuras madres disfrutan de este derecho.

Al sentirse lo suficientemente fuertes, muchos permanecen en el trabajo hasta que nace el bebé, olvidando que el próximo evento requiere preparación y reservas de energía, y que el cuerpo necesita un estilo de vida medido y tranquilo.

Ordenador Las normas del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Federación Rusa limitan el tiempo dedicado a las computadoras para todos los empleados (SanPiN 2.2.2 / 2.4. 1340-03 «Requisitos higiénicos para las computadoras electrónicas personales y la organización del trabajo»), y no aconsejan a las futuras madres que traten con este dispositivo.

La cláusula 13.2 de las mismas reglas requiere que una mujer embarazada sea transferida a un trabajo que no esté relacionado con la PC, o que el tiempo total de comunicación con ella se limite a 3 horas al día, siempre que cuente con un lugar de trabajo certificado para los requisitos de higiene.

Seamos realistas: si usted, como la mayoría de los empleados de oficina, pasa todo el día de trabajo frente al monitor, difícilmente podrá reducirlo a varias horas. Pero al menos tienes todo el derecho de salir al aire, sin esperar el descanso oficial.

Los médicos aconsejan a las madres embarazadas hacer una pausa de 10 a 15 minutos cada hora, levantarse de la mesa y moverse.

La computadora es principalmente dañina porque nos hace pasar mucho tiempo sentados quietos (por lo que sufren la columna vertebral y los órganos internos) y mirar la pantalla (que no tiene el mejor efecto sobre la visión). Pero una pregunta que no se comprende del todo es cuán peligrosa es la radiación electromagnética de una computadora y si afecta el bienestar del feto. Sin embargo, las mujeres en el cargo deben tomar al menos las siguientes medidas:

  • si es posible, equipe su lugar de trabajo con un nuevo monitor o computadora portátil: cuanto más nuevo sea el modelo, mejor protegido estará el usuario y las computadoras portátiles (especialmente si funcionan con baterías en lugar de la red) son más seguras que sus equivalentes no portátiles;
  • trabajando con una computadora portátil, póngala sobre la mesa, no sobre sus rodillas;
  • el nivel de radiación en los lados del monitor y detrás de él es más alto, por lo que es más seguro instalarlo en la esquina de la habitación;
  • es mejor sentarse con la espalda apoyada en la ventana, cubierta con persianas, o a la izquierda de la misma, para que el lugar de trabajo esté iluminado con luz natural y artificial, y puede alternarlas sin inclinarse demasiado cerca del monitor o el teclado;
  • el monitor debe estar al nivel de sus ojos, a una distancia de al menos 50 cm;
  • mientras trabaja, mantenga los brazos hasta el codo sobre la mesa, para no apoyarse en las muñecas y no sostenerlos de peso;
  • escribiendo texto, no estreses tus dedos y manos;
  • Si decide tomar un descanso o terminar el trabajo, apague el dispositivo, no lo deje para que se «queme» sin trabajar.

Estos ejercicios simples que puede hacer en silencio en el lugar de trabajo. Ayudarán a aliviar la tensión muscular y mejorarán la circulación sanguínea, aunque no eliminan la necesidad de levantarse y moverse con más frecuencia.

  • Gire sus pies, describiendo un círculo, o escriba en el aire el nombre de un ser querido.
  • Repite el mismo movimiento, pero la pelvis.
  • Reúna los omóplatos y, después de haberse relajado y redondeado la espalda, lleve los hombros hacia adelante.
  • Machaque el cuello, inclinando la cabeza hacia un hombro y luego hacia el otro.

Telefono movil ¿Es seguro para una mujer embarazada?

Como en el caso de una computadora, no hay una prueba definitiva de los pros y los contras, pero las futuras madres están mejor utilizando este dispositivo indispensable lo menos posible, no más de 30 minutos al día. Por cierto, el grado de seguridad de los teléfonos celulares generalmente se estima sobre la base de los requisitos de un estándar generalmente aceptado que utiliza la unidad de medición SAR (tasa de absorción de energía específica).

Cuanto menor sea el valor de SAR, más seguro será el dispositivo, así que presta atención a las características que tiene tu teléfono.

Equipos de oficina. Otros inventos técnicos emiten un campo electromagnético potencialmente peligroso: impresoras, copiadoras, escáneres.

Si no puede evitar comunicarse con ellos, intente al menos mantenerse alejado de ellos: por ejemplo, al encender la fotocopiadora, mueva un metro hacia un lado.

Aire acondicionado En una oficina moderna, hay una necesidad, si no es aire acondicionado, al menos un ventilador. Desafortunadamente, esta técnica proporciona a los demás no solo frialdad, sino también corrientes de aire y aire seco, que está lleno de resfriados.

Pida a sus colegas que reorganicen su mesa lejos del flujo de aire, y en el frío, también de la ventana. Y para que su futuro bebé no experimente una falta de oxígeno debido al ambiente de la oficina, al final de la jornada laboral, asegúrese de salir a caminar, es mejor ir al parque y no a las calles concurridas.

Mientras nos acomodamos en el lugar de trabajo, la mayoría de nosotros nos sentamos en los tubérculos ciáticos o los empujamos hacia adelante e inclinamos la pelvis hacia atrás. Cada una de estas disposiciones sobrecarga el lumbosacro y puede afectar el flujo de sangre en los vasos entre las vértebras. La posición correcta: siéntese en los tubérculos ciáticos y estire su espalda (el pecho y la pelvis deben estar en la misma vertical).

Si el abdomen ya es grande, separe ligeramente los muslos y coloque el abdomen entre ellos. Ajuste la altura de la silla para que las articulaciones de la cadera queden al ras de las rodillas, o coloque un taburete debajo de sus pies.

No ponga las piernas sobre la pierna y no doble las rodillas más de 90 °, de lo contrario la sangre circulará peor en las venas. Es deseable que la silla girara, así evitará los giros bruscos del cuerpo durante el día.

Escogiendo ropa para ti, trata de seguir tus sentimientos. Lo principal que usted y su bebé estaban cómodos en ello.

No estire demasiado el estómago, incluso si le parece que la etiqueta de negocios lo requiere, de lo contrario, puede provocar complicaciones: desde la posición fallida del niño en el útero hasta la amenaza de aborto.

En cuanto a los zapatos, no olvide que debido al crecimiento del bebé, el centro de gravedad de las futuras madres avanza y se hace más difícil mantener el equilibrio. Además, los tacones altos afectan el flujo de sangre en las venas y provocan venas varicosas.

Durante todo el embarazo, es mejor bajar al suelo: el límite de altura para usted es un tacón de 5 cm.

Si no puede calmarse después de una conversación de trabajo «en lo alto», los ejercicios de respiración le ayudarán a recuperarse. Siéntate, cierra los ojos y escucha tu respiración. Enfócate en la exhalación y trata de hacerlo lo más fuerte posible.

Durante la inhalación, intente abrir el cofre lo más lejos posible.

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