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Embarazada y absolutamente tranquila!

Embarazada y absolutamente tranquila!

El estrés es una reacción especial del cuerpo ante cualquier cambio que vaya más allá de las condiciones habituales, y no solo desagradable (enfermedad, conflicto, presión del tiempo en el trabajo), sino también alegre (sorpresa inesperada, fiesta). En respuesta a la aparición de tal «estímulo», el cuerpo reúne todas las fuerzas y cambia a un modo especial de operación: cada uno de nosotros notó más de una vez que en los momentos de excitación el corazón comienza a latir más a menudo, la respiración se vuelve intermitente y suda más fuerte.

Casi lo mismo sucede durante el embarazo. En sí mismo, esperar a un bebé es un estrés para el cuerpo, porque tiene que trabajar en un modo mejorado durante los 9 meses: los niveles hormonales, los cambios en el sistema circulatorio, la carga en los órganos internos y la columna vertebral aumentan, y el suministro de oxígeno al cerebro disminuye.

Hacer frente a este estrés «fisiológico» natural no es una tarea fácil y, sin embargo, se le agregan emociones: emoción, miedo, ansiedad. Probablemente, no hay una sola mujer «en posición» que no se preocupe por la salud de su futuro bebé, no se preocupe por el próximo nacimiento, no temía el dolor. Estas ansiedades son naturales; lo único que importa es si una mujer puede mantenerlas bajo control.

Si las emociones pasan por el techo, esto se refleja en el estado de salud de la futura madre y en el estado del bebé.

Los efectos del estrés pueden ser muy diferentes: dolor de cabeza, mareos (hasta desmayos), trastornos del ritmo cardíaco (por ejemplo, latidos cardíacos rápidos), aumento de la presión (especialmente peligroso en el tercer trimestre, ya que puede conducir a una toxicosis tardía o gestosis). Todo esto no es la mejor manera que afecta la salud y el desarrollo del feto: por ejemplo, debido a la presión arterial alta, el suministro de oxígeno y nutrientes del bebé se está deteriorando.

Debido al estrés, el tono muscular del útero aumenta y, antes del nacimiento, no es seguro.

Un matiz importante para lidiar con los efectos del estrés es el régimen correcto. Es importante que la futura madre duerma al menos 8 horas al día, que se siente en la mesa al mismo tiempo (y no coma bocadillos mientras corre), y que camine más para que el cuerpo no sufra de falta de oxígeno.

Embarazada y absolutamente tranquila!

La mejor manera de lidiar con los efectos del estrés es prevenirlo por completo. Por supuesto, si una mujer (como la mayoría de los habitantes de las ciudades modernas) continúa trabajando durante el embarazo, es imposible evitar las situaciones tensas, pero al menos salvarse a sí misma y no asumir una docena de casos al mismo tiempo es lo más a menudo posible.

La palabra trata: la ayuda de un psicólogo o autoformación ayudará a la futura madre a deshacerse de la ansiedad o el miedo, a sentirse segura de sí misma ya estar preparada para el éxito. Las clases con psicoterapeutas se llevan a cabo en muchos centros para mujeres embarazadas: un obstetra-ginecólogo también puede desempeñar el papel de «médico mental», porque a menudo solo una frase puede disipar la ansiedad: «Usted y el niño están bien».

El masaje es una buena manera no solo de ayudar a su columna vertebral, sino también de relajarse, de distraerse de las preocupaciones cotidianas. Las mujeres embarazadas se beneficiarán de un masaje en el cuello, el área del cuello y el cuero cabelludo.

Relajará los músculos del cuello, tensos en todos los que se sientan en el escritorio durante mucho tiempo, aumentará el flujo de sangre al cerebro y aliviará los dolores de cabeza. Pero el masaje de toda la espalda enteramente a las mujeres embarazadas se puede hacer solo por prescripción médica.

Pero generalmente, incluso si una mujer tiene dolor de espalda, los terapeutas de masaje trabajan solo con la parte superior de la columna, para no aumentar el flujo de sangre a la pelvis y al útero.

Piscina Nadar al mismo tiempo fortalece el cuerpo y alivia la tensión, alivia la columna vertebral y obliga a todos los grupos musculares a trabajar.

Una regla: antes de comenzar cualquier actividad física, no olvide consultar con un obstetra-ginecólogo.

Yoga o Pilates para futuras madres. Los ejercicios suaves mejoran el tono muscular, aumentan la flexibilidad articular.

Estos tipos de ejercicio físico prestan atención no solo a los ejercicios físicos, sino también a la respiración y al estado mental adecuados, y le enseñan a relajarse.

Sedantes naturales. El número de remedios permitidos para futuras madres incluye motherwort, valeriana, Persen (Lek), Novo-Passit (Ivax).

Se pueden tomar durante todo el embarazo, además, no afectan el rendimiento.

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