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Embarazo y fitness

Embarazo y fitness

Antes de iniciar cualquier actividad, medir la presión. Esto se puede hacer en casa o en la oficina del diagnóstico funcional del gimnasio.

Si los indicadores del tonómetro están más allá del marco habitual para usted, no se arriesgue: en esta situación, la actividad física está plagada de un aumento del tono uterino.

  • Para beneficiar el beneficio de la futura mamá, necesita comenzar con un calentamiento. Los músculos y los ligamentos cálidos se contraen mejor y se relajan, lo que significa que gastan más energía ayudando a mantener la forma.
  • Los ejercicios de respiración y las clases de relajación son muy útiles para las futuras madres, se llevan a cabo tanto en el salón como en la piscina. El hecho es que la respiración frecuente y superficial, que usamos con mayor frecuencia en la vida diaria, no satura completamente la sangre y los músculos con oxígeno, lo que significa que el bebé obtendrá menos. Esta escasez afecta el desarrollo del sistema nervioso de uno pequeño, y en mi madre causa resfriados frecuentes. Y las prácticas anteriores te ayudarán a aprender a respirar más profundo.
  • Tómese el tiempo para ser más como lecciones de yoga, luego la sensación de equilibrio interior y paz no lo dejará en los 9 meses de espera del bebé. Además, para la madre pequeña, la actitud también es importante: su emoción se transmite a él, y esta tensión puede afectar su sueño, comportamiento y desarrollo después del nacimiento.

No olvide hacer ejercicios para fortalecer su espalda baja, porque solo los músculos fuertes de la espalda podrán sostener adecuadamente la carga, en nuestro caso, el bebé.

Aquellas futuras mamás que estén familiarizadas con el problema de las várices deberían estar más involucradas en la piscina. Sin embargo, una carga de este tipo, que protege los vasos de las piernas, ayudará en gran medida a que las venas se mantengan en buena forma para que la sangre pueda moverse fácilmente hacia el corazón.

Termina cualquier actividad en el club de ejercicios de estiramiento o respiración. Ayudarán más probablemente a deducir del cuerpo los productos de la descomposición y el aumento del trabajo muscular.

No olvides tomarte un descanso entre los ejercicios. Haga ejercicios de estiramiento o simplemente relájese para devolver el pulso aumentado a un nivel de no más de 140 latidos por minuto.

El hecho es que un pulso alto provoca un aumento de la presión, y esto puede afectar el bienestar y el desarrollo del bebé de manera incorrecta.

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