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En funcionamiento: cómo aliviar el estrés sin salir de la oficina.

En funcionamiento: cómo aliviar el estrés sin salir de la oficina.

¿Acabas de saber que las vacaciones de noviembre se posponen a diciembre? Discutido con la cabeza?

Para recuperarse, trate de encontrar un lugar aislado donde nadie lo moleste. Incluso un puesto de aseo hará. Las palabras aquí no ayudarán, porque bajo la influencia de las emociones, todavía no te convences de que esto es «una tontería, el trabajo de la vida».

Para que el cerebro comience a percibir la realidad tal como es, intente influenciarla con ejercicios físicos. 3 repeticiones, y te sentirás mucho mejor.

Cierra los ojos y respira hondo, aguanta la respiración. Aprieta los músculos lo más posible, y luego relájate, respira profundamente y sacude ligeramente los brazos y las piernas, como hacen los atletas durante el calentamiento.

Se puede hacer sin salir del lugar de trabajo. Cada movimiento se repite 2 veces.

Con los dedos pequeños, hacer pequeños movimientos circulares. Comience con el puente de la nariz, luego camine sobre las cejas, las mejillas y baje hasta las mandíbulas y la barbilla.

Realice siempre movimientos circulares en la misma dirección, desde el centro hasta los templos. Del mismo modo, masajee la piel debajo de los ojos, moviéndose desde la esquina interna del ojo hacia la parte externa y más abajo hasta la línea del cabello. En la misma dirección, desde el centro hasta los bordes, recorra los párpados.

Incline su cabeza hacia atrás y use sus dedos circulares para alisar la piel de su barbilla. La dirección del movimiento — desde el centro hasta las orejas.

La sesión finaliza con un masaje de la parte capilar de la cabeza.

En funcionamiento: cómo aliviar el estrés sin salir de la oficina.

Para hacer estos ejercicios relajantes, necesitas ir a la escalera. Si es posible, realizarlos en 3 pisos.

Bajando las escaleras, inhala en el primer paso, exhala durante los 3 siguientes. Las respiraciones largas, alternadas con respiraciones cortas, le ayudarán a calmarse.

Subiendo las escaleras, por el contrario, ajustamos la respiración energética. Esto te dará vigor y te preparará para el trabajo.

3 pasos arriba — esto es inhalar, otros 4 pasos — espirar.

El cóctel de aceites esenciales también puede ser eficaz. Esto, por cierto, eliminará la necesidad de «atascar» el estrés con una barra de chocolate con muchas calorías.

Los aceites esenciales se pueden usar para inhalación (mientras respiramos a través de un pañuelo, que cayó 2 gotas) y para masajes (10 gotas por cada 30 ml de aceite de almendras dulces).

Para concentrarse, necesita romero, menta y pomelo, bergamota, naranja dulce, petitgrain (aceite de naranjo amargo) y manzanilla son adecuados para mejorar el estado de ánimo. Para la relajación — ylang-ylang.

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