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Gimnasia de desarrollo: un conjunto de ejercicios para el bebé.

Gimnasia de desarrollo: un conjunto de ejercicios para el bebé.

Haga ejercicios físicos en un momento en que el gatito esté alerta y se calme aproximadamente una hora antes de alimentarse o 1.5 horas después. Antes de la clase, ventile adecuadamente la habitación y prepare una superficie plana y sólida, por ejemplo, siéntese en el piso sobre la alfombra.

Es conveniente practicar con niños menores de 3 a 4 meses en una mesa cubierta con una manta, pero tenga cuidado y en el sentido literal de la palabra no deje al bebé fuera de sus manos. Para no sobrecargar al niño, comience con una lección de 10 minutos.

Aprende 1-2 nuevos ejercicios por día; Aumentar gradualmente el número de repeticiones. Si al niño le resulta difícil realizar todo el programa a la vez, organice algunos ejercicios físicos de cinco minutos durante el día.

Antes de comenzar las lecciones, consulte a su pediatra: hay situaciones en las que el ejercicio está contraindicado (por ejemplo, raquitismo, anemia, hernia, enfermedades óseas, sistema cardiovascular, etc.). ¡En algunas situaciones, el médico puede aconsejarle que limite el complejo a varios ejercicios «terapéuticos» o, por el contrario, que excluya aquellos que pueden dañar las migajas!

¿Qué necesitas para practicar? El equipo deportivo simple no ocupa mucho espacio en el apartamento y no afecta el presupuesto familiar, pero ayudará a que el «entrenamiento» con una miga sea más eficiente y más interesante. Elija conchas de colores brillantes o en forma de animales divertidos, tales elementos motivan mejor a su hijo.

¿Cuáles se pueden utilizar desde el nacimiento?

  • Fitball. Desarrolla equilibrio, habilidades de salto, flexibilidad, proporciona un efecto de masaje y estiramiento suave de los músculos. Dependiendo de la edad del niño, puede ser de diferentes diámetros, con o sin brazos inflables.
  • Estera a prueba de golpes. Permite que la mamá y el bebé se sienten cómodamente sobre las rodillas, el abdomen y la espalda, para suavizar los golpes al caer (y además, es fácil de limpiar con agua y jabón). Una opción práctica es un tapete que se ensambla como un rompecabezas a partir de bloques separados.
  • Bolas (de diferente diámetro, de diferentes materiales). Anime a su bebé a realizar una variedad de movimientos (girar, alcanzar, gatear, caminar, atrapar), desarrollar la coordinación de los movimientos, los ojos, la destreza.

Posición inicial — acostado sobre su estómago. Ponga al bebé sobre su estómago durante 15 a 20 segundos.

En esta posición, el bebé trata reflexivamente de girar y levantar la cabeza. El ejercicio fortalece los músculos de la espalda, cuello, abdomen, mejora la digestión.

Se puede realizar antes de cada alimentación a partir de la segunda semana de vida. A partir de los 3 meses, una opción más difícil: poner al bebé sobre el pecho con la mano, y el segundo apretar los tobillos.

Levante al niño y agítelo un poco de lado a lado; comenzará a estirar la cabeza y los hombros, lo que ayudará a fortalecer los músculos del cuello y la espalda. Después de 6 meses, el «bote» clásico: coloque al bebé en el suelo, párese a su lado de rodillas para que la miga se apoye en usted con los pies.

Tome al niño por la muñeca y levántelo, lo que le pedirá que levante la parte superior del torso y estire sus brazos gradualmente.

Posición inicial — acostado sobre su estómago. Doble las piernas del bebé en las rodillas y sepárelas ligeramente hacia los lados con una «rana». Presiona sus pies contra tu palma, creando un énfasis, y presiona ligeramente sus dedos en sus plantas.

El bebé se empuja por reflejo y trata de avanzar. Repita 2-3 veces.

Posición inicial — acostado de espaldas. Sostenga al niño por los brazos para que apriete los pulgares con las palmas.

Extienda lentamente los brazos hacia los lados, agítelos ligeramente y luego córtelos sobre el cofre. Repita 3-4 veces. El ejercicio fortalece los músculos de los brazos y el pecho, expande el pecho y aumenta el volumen de los pulmones.

Después de 3 meses, haga que las manos del bebé se muevan no solo hacia los lados, sino también hacia adelante y hacia atrás, doblando y flexionando los brazos, como si los encajonaran. A partir de los 8 meses realiza el ejercicio sentado.

A partir de los 9 meses se añade rotación circular desde el hombro.

Posición inicial — acostado de espaldas. Sujetando al bebé por las piernas, alternativamente presione sus piernas dobladas por las rodillas hacia el pecho y estírelas.

Realice de 4 a 5 veces con cada pierna, y luego haga lo mismo con ambas piernas simultáneamente. El ejercicio mejora los intestinos y fortalece los músculos de las piernas.

A partir de los 6 meses, agregue a la “bicicleta” 5-6 movimientos con las piernas estiradas: levante las piernas del niño (alternativamente y ambas al mismo tiempo) a una posición vertical para que el ángulo entre la pierna levantada y el torso se acerque a 90 °.

Posición inicial — acostado de espaldas. Ponga la espalda de su bebé en sus manos de modo que su cabeza quede apoyada en sus palmas y sus pies descansen en su pecho.

Apoyando los codos en la superficie del piso o la mesa, levante lentamente las migajas de sus manos 30 ° hacia arriba y hacia abajo. El ejercicio fortalece los músculos abdominales.

Entre los 5 y 6 meses, realice el mismo movimiento, colocando las palmas de las manos no debajo de la cabeza, sino debajo de la parte media de la espalda del niño. Intentará mantener la cabeza, estirando los músculos del cuello y los abdominales; No puedo — esperar un poco con la innovación.

Cualquiera de las opciones se repite 2-3 veces.

El ejercicio puede realizarse a partir de los tres meses de edad. Posición inicial — acostado de espaldas. Tome al niño por los brazos y tire lentamente hasta el nivel de 30 °.

El bebé tratará de levantar la cabeza y la parte superior del cuerpo. Cuando realice el mismo movimiento, de 4 a 5 meses, anime al bebé a que se siente completamente (para que endereza su espalda, tome su mano con una mano y deslice su dedo con la otra a lo largo de la columna vertebral de abajo hacia arriba).

Entre los 7 y 8 meses, anímelo a sentarse, tirando de él solo con una mano y arreglando sus piernas. Repita 3-4 veces.

La posición inicial es vertical. Sosteniendo al bebé debajo de los brazos, coloque las piernas sobre una superficie dura: la miga reflexivamente «camina».

Tome unos pasos con él; Asegúrese de que el bebé pise todo el pie, no de puntillas. A partir de los 4 meses, el reflejo del paso se desvanece, pero el bebé puede bailar y luego saltar al lugar, empujando con los pies.

Desde aproximadamente 9 meses, también sosteniendo al bebé debajo de los brazos, anímelo a que tome 2-3 pasos.

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