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Grasa en el abdomen: especialmente peligrosa.

Grasa en el abdomen: especialmente peligrosa.

Los médicos y nutricionistas son unánimes: entre todos los «depósitos» de grasa de nuestro cuerpo, el estómago es el lugar más peligroso. No las caderas, ni las nalgas ni el pecho, sino el abdomen.

Y si, cuando aumenta de peso, su estómago comienza a aumentar en primer lugar, esta es una razón para pensar no solo en la dieta, sino también en su salud en general. El hecho es que los depósitos de grasa en el área abdominal tienen causas especiales y conllevan serias consecuencias para todo el cuerpo.

El problema es que en el caso de tener la mayoría de los depósitos de grasa en el área abdominal, esto significa que la grasa se acumula no solo debajo de la piel, sino también alrededor de los órganos internos. Esta es la llamada grasa «visceral». Los hombres son más propensos a la formación de esa grasa corporal.

Sin embargo, entre las mujeres hay mujeres con el tipo de «manzana»: la presencia del abdomen y la ausencia de una cintura pronunciada con piernas y caderas relativamente delgadas. ¿Qué es tan malo exactamente este tipo de grasa?

Primero, la grasa del vientre es un depósito de toxinas de las que el cuerpo no podía deshacerse rápidamente, y ahora nos están envenenando lenta pero seguramente.

En segundo lugar, los tejidos grasos de nuestro cuerpo segregan ciertas hormonas. En consecuencia, cuanto más tejido adiposo, más se producen estas hormonas. Como resultado, se produce un desequilibrio en el cuerpo, cuyas consecuencias pueden ser muy, muy tristes.

Y si se alimenta de forma inadecuada, corre el riesgo de convertir un desequilibrio existente en uno crónico. Los mismos oligoelementos y nutrientes se acumulan, se crea un exceso, lo que conduce a problemas con los intestinos. Con el tiempo, estos problemas van más allá del tracto gastrointestinal y, en forma de diversas inflamaciones, desde el herpes hasta el cáncer, se diseminan por todo el cuerpo.

Entre los problemas más comunes están la hipertensión, el desarrollo de diabetes tipo 2, el cáncer de colon. La imagen es desagradable, pero se puede prevenir a tiempo, lo principal es conocer al enemigo de vista.

Grasa en el abdomen: especialmente peligrosa.

Los principales provocadores del desequilibrio hormonal y como resultado de la grasa del vientre:

El producto refinado antes de llegar a su mesa pasa por varias etapas de limpieza. Se elimina de los componentes que se llaman «lastre», «pesado», «no digerible».

Pero, como muestran los estudios, son estos componentes los que ayudan a nuestro cuerpo a digerir lo que queda en el proceso de procesamiento. Es la cáscara del grano, el salvado, ayuda al intestino a lidiar con el almidón del grano purificado.

Los azúcares simples, como la harina blanca del nivel más alto o de primer grado, el azúcar blanco que ingresa al cuerpo causan un aumento agudo en el nivel de la hormona insulina. Este último desempeña un papel importante en el proceso de deposición de la grasa subcutánea.

Suprime la descomposición de las grasas y acelera su síntesis.

  • pan blanco de grano entero
  • Galletas y galletas en los panes, mejor centeno o avena
  • Bebidas dulces y gaseosas con limón y miel, té, zumos naturales.
  • Productos lácteos dulces (yogures, quesos, batidos) en natural sin azúcar con la adición de frutas, bayas o miel.

Grasa en el abdomen: especialmente peligrosa.

Las grasas trans son grasas vegetales que se llevan a un estado sólido por hidrogenación. Como resultado, la grasa hidrogenada contiene moléculas que simplemente no existen en la naturaleza. Cuando entran a nuestros cuerpos, él simplemente no sabe qué hacer con ellos, y por hábito los pone en células de grasa.

Las células con grasas trans dejan de funcionar normalmente, su interacción con las hormonas se ve socavada. Como resultado, los cambios hormonales y cuanto más lejos, más.

La principal fuente de grasas trans es la margarina. Además, todas las comidas rápidas fritas (galletas, galletas, papas fritas, donuts, hamburguesas, etc.), productos semiacabados (masa, pizza, albóndigas, pollo y pescado), más palomitas de maíz, salsas y mayonesa. Haga una regla para leer la composición en el paquete.

Usted ve margarina, soja, maíz, colza, aceite vegetal, grasa de confitería o la palabra «hidrogenado» allí, póngala de nuevo en el estante y busque otra cosa.

Discurso sobre las grasas insaturadas omega-3 y omega-6. Tanto esos como otros son un recurso indispensable para el cuerpo, a partir de ellos se producen hormonas extremadamente importantes: los eicosanoides.

Depende de ellos si la inflamación que ya existe en el cuerpo se desarrollará o no. La dificultad aquí está en la combinación competente de omega-3 y omega-6.

Y, como regla, la mayoría de nosotros no tenemos éxito. Omega-3 se encuentra predominantemente en las algas y la grasa animal.

Omega-6 — en aceites vegetales. Generalmente en nuestra dieta hay un sesgo significativo a favor de Omega-6.

En este caso, el cuerpo produce más eicosanoides inflamatorios y, como consecuencia, sufre de obesidad.

Grasa en el abdomen: especialmente peligrosa.

Todo es simple: en respuesta al alcohol, nuestro cuerpo comienza a producir más hormona cortisol. Es una hormona del estrés que nuestro cuerpo generalmente produce en una situación estresante.

Participa en todos los procesos metabólicos. El resultado de un aumento en el cortisol es el exceso de grasa subcutánea en el abdomen y el cuello. «Vientre de cerveza» — la prueba más vívida de esto.

Productos a partir de los cuales tu vientre crece.
A veces no importa qué tipo de comida consuma, ya sea sana o no tanto, porque después de comer todavía se siente como si hubiera comido un globo, y ahora no sabe cómo «soplarlo». Esto no es sorprendente. Incluso la comida de la dieta correcta no es perfecta.

Y más aún, se trata de nutrición, a una categoría saludable y no dietética. Leer más

Alimentos que queman la grasa del vientre.
Las personas han encontrado, al parecer, un millón de maneras de hacer que el estómago sea delgado y en forma. Ejercicio, todo tipo de dietas e inanición, masajes, envolturas, incluso cirugía plástica, y todo por el único objetivo. Pero no todos saben que existen productos que parecen creados perfectamente para reducir la cantidad de depósitos de grasa en el abdomen y la cintura.

La mayoría de ellos, no es un tipo de exótico inaccesible, e incluirlos en su dieta no será fácil. Leer más

«Manzana», «pera», «plátano»: ¿cuál es su tipo de depósito de grasa?
La integridad es diferente: para algunos, los excedentes se depositan en las caderas y en la parte inferior, mientras que otros con piernas delgadas pierden completamente su cintura, mientras que otros son exuberantes. Estas características de la figura dependen del principio por el cual las reservas de grasa se distribuyen en el cuerpo.

Y si está decidido a perder peso, debe tener en cuenta su tipo de cuerpo personal y elegir tácticas de acuerdo con sus peculiaridades de grasa corporal. Leer más

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