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La memoria: sus límites y tus habilidades.

La memoria: sus límites y tus habilidades.

¿Alguna vez has tratado de recordar tu día antes de ayer? Simplemente no se apresure a responder.

No recuerde un pago anticipado tan esperado o un elogio del jefe, sino recrear su camino de cama a cama hasta el más mínimo detalle. Resulta que no todo es tan simple … ¿o no todo es tan importante?

La memoria crea muchos rompecabezas y, a veces, juega con nosotros bromas malvadas. De lo contrario, ¿por qué aprendes un poema en una página en media hora y el inglés no se ha movido de un centro muerto desde hace un año?

¿O cómo es que recuerdas a cada persona en la cara y sigues dictando tu número de móvil según un papel? Por supuesto, puedes soportar tales caprichos, pero en otras ocasiones duele sentirte como un estudiante de secundaria. Aunque con la edad, surgen preguntas bastante diferentes: después de 30 años, las capacidades mentales están empezando a desvanecerse, y al final del túnel, estamos esperando una degradación sin esperanza.

Afortunadamente para nosotros, la memoria puede ser mejorada y conservada.

Los neurocientíficos llegaron al cerebro no hace mucho tiempo, por lo que todavía hay muchas manchas blancas. Pero se sabe con precisión que la memoria es a corto plazo y a largo plazo. «La memoria a corto plazo se puede comparar con la memoria operativa de una computadora donde solo se procesa la información actual», explica Vladimir Zakharov, profesor del Departamento de Enfermedades Nerviosas de la Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú.

I.M. Sechenov. — Tiene un alcance limitado, que se reduce a la fórmula «7 más o menos 2 unidades estructurales».

Esto significa que el terrícola promedio puede pensar simultáneamente en 7 cosas, su compañero más talentoso: alrededor de 9 y menos afortunado: alrededor de 5. La memoria a largo plazo es más como un disco duro, donde se aprendió todo lo que una vez se aprendió. Desde este repositorio, periódicamente exprimimos la información necesaria y la arrastramos a la RAM para resolver el problema.

Una memoria a largo plazo no tiene límite, pero esto no significa que todo esté arreglado en ella. «Podemos percibir información de forma consciente e inconsciente», dice Oksana Lysenko, psicóloga, autora de una capacitación sobre desarrollo de la memoria en el Centro de Moscú para la PNL. — En el primer caso, parece que marcamos el conocimiento adquirido con garrapatas y, si es necesario, podemos extraerlos del «repositorio» con un esfuerzo de voluntad e incluso recordar de dónde vienen. Inconscientemente, asimilamos mucha más información, pero está disponible solo para nuestra intuición, por lo tanto, no todos pueden usarla «.

El hombre conoce el mundo que lo rodea con la ayuda de cinco sentidos. «En neurosicología, es habitual hablar de tres tipos de memoria: visual, auditiva y motora, que también se denomina táctil o kinestésica, pero teóricamente se puede asumir la existencia del gusto y la memoria olfativa», dice Vladimir Zakharov. La forma más fácil que percibimos imágenes visuales, porque el 80% de la información que absorbemos con nuestros ojos.

En la audiencia, el olfato, el tacto y el gusto, dependemos mucho menos y en vano. «A menudo, cuando aprenden un idioma extranjero, los adultos usan las mismas estrategias de memorización que usaban en el escritorio de la escuela», comenta Oksana Lysenko. — Por ejemplo, muchas personas desconfían de los cursos de audio, porque están seguros de que si no escribe todas las palabras nuevas en su cuaderno, no pasará nada para recordar. Sin embargo, las estrategias inusuales pueden ser más efectivas que las antiguas, lo principal es permitirte ir más allá de lo habitual «.

La memoria: sus límites y tus habilidades.

Los científicos identifican hasta cinco de sus tipos, y los habitantes son solo dos: la memoria es buena o está llena de agujeros. Para explicar tal injusticia, tendrá que responder una pregunta más íntima: ¿por qué algunas personas son inteligentes, mientras que otras, para decirlo suavemente, no muy? «Nuestras habilidades cognitivas, incluida la memoria, están determinadas principalmente por los genes», dice Vladimir Zakharov. «Pero mucho depende de cómo pasaron los primeros años de vida».

Si en la primera infancia hubo suficiente alimento para la mente, habrá mucha frente. Si pierdes este tiempo, difícilmente podrá florecer con talentos.

Sin embargo, hay buenas noticias. «Con la edad, el mecanismo de memoria se modifica, pero no afecta el resultado final», explica Vladimir Zakharov. — Por supuesto, la velocidad de reacción es aburrida. La capacidad de mantener la actividad mental activa durante mucho tiempo también disminuye. Entonces, si un hijo puede aprender el curso completo de las conferencias la noche anterior al examen, su padre no se hará cargo de la tarea.

Con el paso de los años, la capacidad de hacer varias cosas a la vez también se ve afectada, es decir, trabajar con diferentes fuentes de información a la vez. Pero los regalos irrevocablemente perdidos de los jóvenes compensan la experiencia y la sabiduría mundana.

Un adulto logra el mismo objetivo, pero con mucho menos esfuerzo, porque sabe cómo administrar su tiempo y establecer prioridades de manera efectiva «.

Hay una explicación más científica para este fenómeno. «Los científicos han demostrado que si la salud no falla, el cerebro alcanza su pico de actividad a los 60», comenta Oksana Lysenko. — Por supuesto, las neuronas en las que se compone no se restauran, pero los procesos que las conectan crecen toda su vida. Cuando estos procesos se unen, la sinapsis resulta.

Cuantas más sinapsis, mejor se desarrolla el cerebro. Esto significa que, con la edad, las tareas se resuelven de manera más eficiente y la información necesaria se recupera del almacenamiento más rápido «.

Podemos sentir la formación de sinapsis físicamente: en el momento en que nos parece que «el cerebro está hirviendo», nos volvemos, si no más inteligentes, más sabios, por cierto. Las conexiones entre las neuronas se forman cuando trabajamos en el campo intelectual: hacemos descubrimientos por nosotros mismos, resolvemos problemas, jugamos ajedrez, resolvemos un crucigrama, aprendemos un idioma extranjero, miramos programas educativos.

Y en esta dirección el camino está abierto para todos.

La memoria: sus límites y tus habilidades.

Todos, al menos una vez en su vida, se quejaron de su memoria, y nuestros familiares están listos incluso ahora para hacerle mil y una acusaciones. ¿Pero según qué criterio juzgar, todo está en orden con nosotros?

Los trastornos de la memoria son verdaderos e imaginarios. Los imaginarios están relacionados con la falsa teoría presentada por Platón y floreciendo hasta el siglo pasado. Pensó que la memoria es una tableta de cera sin dimensiones, en la que todo lo que vio y oyó está impreso para siempre. «Para cualquier actividad cognitiva, se requieren tres condiciones: una organización adecuada del trabajo, la motivación y el esfuerzo», explica Vladimir Zakharov. — La memoria siempre implica trabajo activo, así como la resolución de un problema matemático.

No podrá leer las condiciones e inmediatamente dar una respuesta. Es necesario pensar, concentrarse, aplicar el conocimiento, en otras palabras, hacer un trabajo intelectual «.

Hasta que los científicos aprendan a coser fichas con Wikipedia, tendremos que esforzarnos para recordar algo, y para que el conocimiento continúe brillando, deberemos observar el antiguo mandamiento: «La repetición es la madre del aprendizaje». Probado por la ciencia: cada vez que leemos un texto familiar, las conexiones entre las neuronas se fortalecen, los impulsos nerviosos pasan a través de ellas más rápido, por lo que recordamos la información con más firmeza.

Las enfermedades que causan verdaderos trastornos de la memoria generalmente comienzan después de 70 años. «La causa más común de estos trastornos es la enfermedad de Alzheimer», dice Vladimir Zakharov. “Al mismo tiempo, a diferencia de las disfunciones motoras, las disfunciones de la memoria privan al paciente de una apariencia humana, porque pierde la capacidad para una mayor actividad cerebral. Entre los factores de riesgo, en primer lugar, está la vejez, en segundo lugar, la predisposición genética, en el tercero, las enfermedades cardiovasculares y las lesiones en la cabeza.

Reduzca significativamente las posibilidades de un brillante recuerdo de fumar, el alcohol y un estilo de vida sedentario.

Hasta 70 años, la alerta es solo en caso de que haya problemas con la memoria de eventos recientes. Si no recuerda que ayer visitó a su mejor amigo, es mejor consultar a un médico.

Pero si olvidó hacer lo que había planeado, porque estaba cansado en el trabajo, preocupado o jugó a Cenicienta, esta es una situación de deber. «La memoria operativa puede ser ocupada no solo por pensamientos sobre asuntos vitales, sino también por nuestras experiencias, como sucede en momentos estresantes», comenta Oksana Lysenko. — Cuando las emociones se vuelven locas, podemos olvidar apagar la plancha o felicitar al esposo por su cumpleaños.

La interferencia en el trabajo de nuestra memoria no solo causa estrés y fatiga. A veces, de manera inconsciente o consciente, entendemos que realmente no necesitamos esta información y nos prohibimos sobrecargar el cerebro. Pero hay razones puramente psicológicas.

Cuando el deseo o la motivación son obvios, y el aprendizaje de la genealogía de la casa de los Romanov es aún imposible, nuestros miedos y prejuicios nos lo impiden. «Una persona se da una instalación:» No puedo recordarlo «, comenta Oksana Lysenko. — Ya sea porque es «demasiado difícil» o porque «mucho no encajará en el cerebro». A menudo, adquirimos «gracias a» la escuela para «no recordar el miedo» y «no saber la vergüenza».

El énfasis constante en los errores y una pluma roja punitiva erigen barreras psicológicas que seguimos luchando en la edad adulta. «Muchos maestros asumen la responsabilidad de aprender, y la responsabilidad de la motivación se transfiere completamente al estudiante, mientras que todo debe ser al revés», agrega el psicólogo. «Si se encuentra con un problema de este tipo, es importante que sepa sobre usted y saque las conclusiones apropiadas».

A veces nos vemos obstaculizados por el «excelente síndrome del estudiante», es decir, el deseo de perfeccionismo. «Este rasgo también puede desarrollarse por culpa de la escuela, donde es indecente que disfruten los cuatro», continúa Oksana Lysenko. — El hábito de ejecutarse a sí mismo por no haber alcanzado el máximo desalienta cualquier motivación. «Cualquier objetivo al final del camino nos promete placer, pero si sabemos que estamos en la tristeza, el gusto por la vida se pierde». Es importante permitirse el derecho a cometer un error y no tener miedo de dar el primer paso.

Hay cosas que se pueden realizar solo en la experiencia personal. Cuando entendemos que acabamos de entender la película en inglés, sin leer los subtítulos, queda claro que todo es posible en este mundo.

La memoria: sus límites y tus habilidades.

1) Una de las maneras más fáciles de mejorar la memoria es desarrollar sinestesia. Esta capacidad de usar múltiples sistemas de almacenamiento de información a la vez, de los cuales los cinco sentidos son responsables, hace posible «pegar» imágenes de un orden diferente.

Como ejercicio, imagina de qué color es tu ciudad en la que visitaste o qué sabor tienen 33 letras del alfabeto ruso.

2) El ejercicio de «foto instantánea» se puede realizar mientras se camina. Deténgase, gire la cabeza hacia la derecha, cierre los ojos y describa la imagen que ve usted mismo.

Abre los ojos y mira lo que está fuera de foco. Ahora gire la cabeza hacia la izquierda y tome una segunda «instantánea».

La percepción y la atención aumentarán después de 2 semanas.

3) Teniendo en cuenta la fórmula «7 más o menos 2», es mejor comenzar a jugar partidos con cinco piezas. Apriétalos en un puño, échalos en la mesa y prueba durante 3-5 segundos para recordar el patrón resultante. Cubra la imagen con una hoja de papel y reprodúzcala junto a ella desde la memoria.

Si no recuerdas dónde estaba el partido, confía en tu intuición. Cuando lleva la cantidad de coincidencias al máximo, es decir, hasta 9 piezas, píntelas en diferentes colores, lo que complica su tarea.

4) En los escritos de Mozart, muchos sonidos en el rango de 5000 a 8000 Hertz, que tienen un efecto beneficioso en el cerebro. Los discos se pueden poner tanto durante el empleo, como después de ellos para recuperar fuerzas. Si la música clásica no está en la cancha, escuche el ritmo del metrónomo y establezca el ritmo de 1 tiempo por segundo.

Después de 4 minutos, estará en el estado de ritmo alfa y podrá memorizar un 25% más de información de lo habitual.

5) Con la edad y los genes no tenemos poder, pero podemos cuidar la salud del sistema cardiovascular con nuestras propias manos. La búsqueda de la salvación debe ser en el deporte y un estilo de vida saludable.

En las enfermedades cardiovasculares, la circulación sanguínea está alterada, lo que puede provocar un accidente cerebrovascular isquémico (infarto cerebral), después de lo cual partes del cerebro mueren debido a la falta de oxígeno. Tales golpes y causan deterioro de la memoria.

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