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La vida activa de la futura madre.

En el club de fitness Dr. Loder a las futuras mamás relación especial. Es costumbre trabajar con ellos no individualmente en un grupo.

De hecho, es solo en este caso que el entrenador tiene la oportunidad de crear un programa personalizado para cada huésped y monitorear de cerca su estado de salud durante la capacitación.

¿Qué suelen ofrecer los especialistas del gimnasio a las señoritas? Pilates y ejercicios en la piscina — ambos tipos de carga se consideran los más adecuados para las mujeres embarazadas.

Por que

Pilates fortalece los músculos profundos de la espalda, que, a su vez, aprietan los músculos abdominales (el secreto de Pilates es resolver todos los músculos, tanto fuertes como débiles).

Además, en el aula, las futuras madres aprenden a respirar adecuadamente, y esta habilidad será necesaria durante el trabajo de parto y el parto. No se preocupe si no ha tenido la oportunidad de asistir a clases de pilates anteriormente.

La vida activa de la futura madre.

La vida activa de la futura madre.

Por primera vez, después de haber intentado el papel de «niñas en la pelota» durante el embarazo, aceptará voluntariamente ir al gimnasio una y otra vez. Además, el capacitador hará todo lo posible para que se sienta cómodo: seleccione los ejercicios que correspondan al nivel de su entrenamiento y determine la duración de las «lecciones» (2-3 veces a la semana durante 30 a 60 minutos).

En cuanto a las actividades acuáticas, es mejor sumergirse en el «mar profundo» después de que termine el primer trimestre, el más alarmante de los tres. En el agua, puedes realizar fácilmente todos los ejercicios que se te ofrecen.

La vida activa de la futura madre.

La vida activa de la futura madre.

«El objetivo de las actividades acuáticas es fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen, las nalgas, las piernas y los brazos», explica Elena Prudnikova, entrenadora personal de agua. — Por lo tanto, ayudamos a la futura madre a eliminar no solo las sensaciones desagradables, por ejemplo, el dolor de espalda, sino también a resolver el problema del exceso de peso durante el embarazo y después (¿acaso todas las demás jóvenes en una posición sueñan con esto? — Nota del autor).

La vida activa de la futura madre.

Además, el agua alivia la presión de las venas de las piernas y mejora la circulación sanguínea, y la natación evita la aparición de estrías. En lo que respecta a la duración de las clases, generalmente invitamos a las mujeres embarazadas a asistir al club de 3 a 5 veces por semana durante 45 a 60 minutos, todo depende de qué tan buena sea la mujer con el agua y cuál es su nivel de capacitación ”. Convincentemente?

¡Luego, sin perder tiempo, compre un cómodo y hermoso uniforme deportivo, un traje de baño y comience a cuidarse a usted ya su bebé con mucho gusto!

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