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¿Qué ejercicio es perjudicial para las niñas?

¿Qué ejercicio es perjudicial para las niñas?

A menudo, los entrenadores ofrecen un alto esfuerzo físico, preparan a los niños para obtener resultados en las competiciones y no tienen en cuenta las características sexuales. Mientras tanto, es obvio que el cuerpo y el cuerpo de las niñas son muy diferentes de los niños. A veces, las propias niñas, que deciden practicar por su cuenta, eligen ejercicios que no solo no aportarán ningún beneficio, sino que también pueden dañar gravemente su cuerpo.

¿Cuáles son estos ejercicios que deben excluirse de la capacitación para niñas de 7 a 18 años?

1. Torsión para el desarrollo de los músculos abdominales (swing press).

Con la técnica incorrecta de realizar este ejercicio se produce un aumento de la presión en la cavidad abdominal y, como resultado, la extrusión de los órganos pélvicos hacia abajo, lo que lleva a su omisión. Esto puede amenazar el desarrollo de enfermedades femeninas, menstruaciones retrasadas o irregulares.

2. Pushups desde el suelo.

Estos ejercicios, más adecuados para los niños, no deben ofrecerse a las niñas, ya que sus articulaciones, muñecas y codos son lo suficientemente débiles, y cualquier carga de trabajo excesiva puede provocar lesiones. Las flexiones del piso son mejores para reemplazar las flexiones de la pared.

3. Caminar sobre las manos.

El mismo daño (y aún más grave) que con las flexiones del piso. Se desarrolla osteocondrosis precoz de la columna cervical.

4. Levanta la pierna en posición supina.

Este ejercicio popular, en lugar de fortalecer los abdominales, conduce a la tensión muscular que, a su vez, limita la movilidad de las articulaciones de la cadera. También elevar las piernas acostadas sobre su espalda contribuye a períodos dolorosos.

5. Saltos altos con pie constante.

Conduce a la formación de la pelvis «oblicua» y, como consecuencia, a la postura escoliótica.

¿Qué ejercicio es perjudicial para las niñas?

6. Tirando de la barra transversal

Debido a la debilidad de los músculos del brazo, se producen lesiones en los hombros.

7. En cuclillas con una barra en los hombros.

Proyección probable o hernia de la columna lumbar.

8. Saltando con una barra.

Amenazada con protuberancias o hernias de la columna lumbar, así como lesiones de las rodillas.

9. Guita longitudinal.

Conduce a la formación de una pelvis «oblicua» y, como resultado, a la postura escoliótica.

10. Todos los ejercicios para brazos con pesas pesadas (más de 2 kg.)

Lesiones en el hombro y codo son posibles.

Este ejercicio contribuye a la formación de una postura incorrecta, la aparición de hernias, protuberancias.

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