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SPA en las aguas

SPA en las aguas

Es muy útil para la futura madre estar en el agua: nadar, acostarse y hacer gimnasia. La carga en su columna vertebral, vasos, ligamentos y músculos durante 9 meses aumenta varias veces.

En el elemento aire, incluso cuando está acostado o sentado, no es posible aliviar la tensión completamente. El alivio viene solo en el agua, porque el peso de una persona disminuye 10 veces. Durante el embarazo, este efecto es difícil de sobrestimar.

El agua no solo alivia el dolor, el estrés y da una sensación de paz, sino que también ayuda a combatir el edema y restaura la circulación sanguínea. Sin embargo, los procedimientos en el agua se pueden tomar solo después de consultar a un médico, porque algunos de ellos son incompatibles con el embarazo.

Durante los 9 meses, el masaje en superficie y bajo el agua, la ducha de Charcot y el jacuzzi están estrictamente prohibidos. Bajo la acción de la fuerte presión de los chorros de agua y las burbujas de aire, los músculos del cuerpo, incluido el útero, se ponen en tono y esto amenaza con interrumpir el embarazo.

El baño durante el embarazo solo se puede tomar con el permiso del médico. La temperatura óptima del agua para este período es de +34 ° C. Una más alta conducirá a la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que aumentará el riesgo de sangrado. En cualquier caso, la duración de este tratamiento de agua no debe superar los 15 minutos.

Los esteticistas no recomiendan el uso de espuma de baño: tales productos secan la piel y pueden causar picazón e irritación, ya que la sensibilidad de la piel en las mujeres embarazadas suele aumentar. La elección de los aceites aromáticos también debe tomarse con cuidado: muchos de ellos contienen sustancias que representan una amenaza para las futuras madres. Por ejemplo, el ajenjo, la raíz, la tuya, el hisopo, la salvia y la lavanda pueden aumentar el tono del útero, lo que provoca el riesgo de un parto prematuro.

Por la misma razón, no se recomiendan los aceites de albahaca, mirra, manzanilla, tomillo, anís, hinojo, milenrama. Además, algunas de estas hierbas contienen fenoles y aldehídos. Los primeros son un fuerte inmunoestimulante y colerético, el segundo, irritan las membranas mucosas del tracto respiratorio, lo que puede provocar edema y sobreexcitar el sistema nervioso.

El aceite de enebro también está contraindicado: activa la actividad de los riñones, que durante el embarazo trabajan con mayor estrés. Sin embargo, aún quedan alternativas con los amantes de la aromaterapia: puede agregar 2-3 gotas de aceite de cítricos (naranja, limón, lima), bergamota, levzey, árbol de té, sándalo y eucalipto al baño.

SPA en las aguas

La actitud hacia el alma también debe ser reconsiderada. Durante el embarazo, es mejor tomarlo por la mañana para despertarse. Si se levanta bajo la ducha por la noche, el sistema nervioso se puede excitar demasiado y será más difícil conciliar el sueño.

Desde la boquilla de masaje, también, debe ser abandonado. Durante el embarazo, las paredes vasculares se vuelven fácilmente vulnerables: debido a la fuerte presión pueden dañarse, lo que conducirá a la formación de arañas vasculares.

Una corriente débil durante este período puede masajear solo aquellas partes del cuerpo que se encuentran por encima de la cintura. Todas las mujeres embarazadas pueden tomar una ducha de contraste en su versión adaptada si no tienen una dilatación pronunciada de las extremidades inferiores.

La regla principal es evitar cambios bruscos de temperatura. Deje que la marca mínima sea +24 ° С, y la marca máxima — +34 ° С.

Puedes visitar la piscina en cualquier momento. La natación fortalece los músculos de la espalda, las piernas, el perineo, los abdominales y la cintura escapular. Debido a la aceleración de la circulación de la linfa y de la sangre, las convulsiones gastrocnemias pasan.

Incluso la motilidad intestinal se normaliza, y el estreñimiento desaparece, lo que molesta a cada cuarta futura madre.

Al elegir una piscina, preste atención al método de purificación del agua. Lo más común, la cloración, no funcionará: durante el embarazo, la sensibilidad a esta sustancia aumenta (la mayoría de las veces existe irritación en la membrana mucosa de los labios vaginales y la vagina).

Busque una piscina en la que la desinfección se realice con la ayuda de iones de bromo, plata, cobre, ozono o radiación ultravioleta.

Los aeróbicos acuáticos o gimnasia acuática están dirigidos al desarrollo de ciertos grupos musculares y al entrenamiento de la respiración. Puede hacerlo en cualquier gimnasio con la ayuda de un entrenador o en cursos especiales para mujeres embarazadas. En el primer trimestre, los médicos aconsejan evitar movimientos demasiado activos.

A partir del segundo, el complejo es útil para fortalecer los músculos y prevenir el exceso de peso. En el tercero, se prefieren los ejercicios de respiración y la natación relajante.

Un ejercicio acuático aeróbico estándar dura 1 hora y consiste en un calentamiento, nadar de lado a lado, aqua-fitness, caminar activo en el agua, y ejercicios para fortalecer los músculos. Son seguidos de ejercicios de respiración y estiramientos.

Flotar libremente del inglés significa «deriva lenta». Este nuevo entretenimiento acuático ya se ofrece en algunos centros de fitness rusos, y las futuras madres también pueden probarlo.

Durante la sesión, en completo silencio y con los ojos cerrados, tendrá que recostarse en la superficie de un tanque grande lleno de una solución de magnesia al 30% (también se denomina sal inglesa o amarga). La temperatura del agua en dicho «baño» es de +34 ° C, como en la superficie de la piel. Se sabe que una parte significativa de la energía humana se gasta en mantener el cuerpo en equilibrio.

En una sesión flotante, debido al estado de ingravidez parcial, estos recursos se liberan y el cuerpo puede usarlos para resolver otras tareas más urgentes.

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