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Vida en movimiento

Vida en movimiento

Para protegerse contra la enfermedad varicosa, cuya apariencia tiene un embarazo, esta regla será la primera. El trabajo de las paredes de las venas, que juegan un papel en el desarrollo de las venas varicosas, ayuda principalmente al músculo cardíaco.

Crea una onda de pulso, dirigiendo la sangre hacia las extremidades y el cuerpo. Luego, los músculos de los brazos y las piernas, contrayéndolos, empujan hacia arriba, hacia el corazón.

Así que caminar, clases de gimnasia, nadar y bailar lo salvará de las várices.

Para descargar la espalda baja, párese con un pie en un soporte pequeño (por ejemplo, un libro grueso o una caja plana) y cambie sus posiciones cada 10 minutos. La distensión excesiva de los músculos de la espalda conduce a una postura alterada y, por lo tanto, a ralentizar el movimiento de la sangre a través de las venas.

El hábito de acostarse en un baño caliente lleva al hecho de que las paredes de los vasos sanguíneos, especialmente las venas, que durante el embarazo se relajan bajo la acción de las hormonas, se vuelven aún más lentas y comienzan a estirarse. Es cada vez más difícil para ellos empujar la sangre a través de los vasos, especialmente hacia arriba, hacia el corazón.

Eligiendo un entrenamiento físico en el sistema de Pilates, entrenamiento de fuerza, yoga, recuerde que entrena sus músculos. Y para fortalecer los buques necesitamos otras cargas, como caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, nadar.

Debido a una violación de la postura, la tasa de flujo de salida de sangre de las extremidades al corazón se reduce ya sin la de las futuras madres. La razón de esto — las hormonas del embarazo.

Así que trate de entrenar los músculos de la espalda, los brazos, los hombros y el abdomen, ya que ayudan a mantener una postura correcta.

Todo lo que tenemos en nuestras manos agrega presión a la columna lumbar, que ya está tensa durante el embarazo. El resultado: cambios en la postura, alteración del flujo sanguíneo y posible estancamiento.

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