Главная » Desarrollo infantil » Vitaminas: ¿qué falta para nuestros hijos?

Vitaminas: ¿qué falta para nuestros hijos?

Vitaminas: ¿qué falta para nuestros hijos?

Los niños necesitan nutrientes. ¿Pero qué y cuánto?

Entre los oligoelementos tienen sus reyes. Necesitan saber para no perderse en la abundancia de información.

Desafortunadamente, la infancia difícilmente puede considerarse despreocupada, el estrés es parte de la naturaleza humana desde el nacimiento. El niño crece, va al jardín de infantes, a la escuela, la carga aumenta cada año, el control, los exámenes, los malentendidos y los conflictos en la familia y el equipo.

Los mecanismos de adaptación del cuerpo están incluidos en toda su fuerza. En esos momentos, hay una fuerte liberación de hormonas y el agotamiento de las reservas de magnesio, y en el manejo del estrés, este mineral milagroso es necesario. Aumenta perfectamente el nivel de adaptación del niño en todas las situaciones.

Además, la ingesta de magnesio ayuda a regular la ingesta y distribución adecuadas de otras vitaminas y minerales en el cuerpo, sin normalizar su nivel, la ingesta de cualquier suplemento vitamínico y medicamentos a menudo no es eficaz.

Tasas de magnesio recomendadas para niños según la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) *: 0–0.5 años — 26–40 mg, 0.5–1 año — 50–60 mg, 1–3 años– 60–80 mg , 4-6 años — 80–100 mg, 7-9 años — 100 — 150 mg, 10–18 años — 220 — 350 mg.

¡Es mágico! ¿Ha notado que después de los cálidos días de verano los niños dejan de estar enfermos? Sus baterías solares están completamente cargadas, están llenas de fuerza y ​​energía.

Y este sol en el interior a veces calienta todo el invierno. Pero la mayoría de las veces no es suficiente, y la falta de vitamina D aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad, enfermedades autoinmunes y no absorbe adecuadamente otras vitaminas y minerales.

Según el estudio «Spring» **, al que asistieron empleados de instituciones científicas y educativas en muchas ciudades de Rusia, solo un tercer niño tiene un nivel suficiente de vitamina D. Resulta que un sol para recargar las baterías solares no siempre es suficiente. El punto es lo específico de los rayos UVB, que son necesarios para la producción de vitamina D. A diferencia de los rayos UVA, se reflejan parcialmente en el camino hacia el suelo y no son tan accesibles. Para que el cuerpo pueda sintetizar y asimilar adecuadamente esta vitamina a través de la piel, es necesario observar varias condiciones.

Primero, el sol debe estar en sus horas pico, ya que es en este momento que los rayos UVB están disponibles. En segundo lugar, debe estar desprotegido, ya que la mayoría de las cremas comerciales interfieren con la síntesis de la vitamina D. Además, si vive a una latitud de más de 35 grados, los rayos necesarios aparecen solo en ciertas épocas del año, y en el clima nublado una parte significativa de los rayos se disipa.

Por lo tanto la vitamina solar viene al rescate! Pero las vitaminas solubles en grasa se acumulan y su exceso es dañino, dices, y tendrás razón. Que hacer

¿Cómo tomar esta vitamina? No adivine, compruebe. Realice un análisis de sangre llamado Vitamina D 25 (OH) o Vitamina D 25-hidroxi, y consulte a un especialista sobre los resultados.

Recuerde, la falta de vitamina solar no es menos dañina que su exceso, y su nivel es fácil de controlar.

Para regular el metabolismo, los niños necesitan grasas, de alta calidad, naturales, sin refinar. Un lugar especial entre las grasas beneficiosas, sin duda, ocupan los ácidos grasos Omega-3.

Si su hijo está triste, no muestra interés en los juegos, pelea con los niños en la escuela o muestra agresión, tal vez carezca de estas grasas en particular.

En los países de Escandinavia, hay un programa estatal, según el cual los niños reciben Omega-3 en una dosis de 900 mg por día. Y no dejes que esa cantidad te asuste. Según el Comité Científico Europeo (SCF) *** esta dosis es mínima.

¿Cuál no es una razón para introducir un programa similar dentro de su familia? Omega-3 se usa para ser llamado aceite de pescado, pero ahora hay preparaciones efectivas de algas.

Pero el nutriente más importante, la reina de los reyes, es el agua. Todos saben de ella, pero ella está constantemente olvidada o no es muy seria con ella.

Y sin una ingesta adecuada de agua, no se producirá una absorción adecuada y completa de vitaminas y minerales. Además, el agua es necesaria para la eliminación de toxinas y el metabolismo adecuado. ¿Has notado que a los niños casi nunca se les ofrece agua?

Por lo tanto, la tarea de los padres es ayudar al niño a aprender cómo reconocer correctamente las señales del cuerpo. No es dificil Ofrezca un vaso de agua por la mañana cuando el niño sale corriendo de un paseo o simplemente está buscando algo para masticar.

No te niegues. ¿Pedir una bebida dulce?

Ofrezca agua primero. Después de eso, se olvidará de los refrescos o lo tomará mucho menos.

Como puedes ver, la respuesta es simple. La mayoría de las veces, los niños comen todo y ganan peso solo porque el cuerpo está tratando de llenar la falta de nutrientes esenciales.

No esconder, no seleccionar. Mejor oferta y vamos.

Créeme, el niño mismo dejará de comer dulces dañinos y dejará de buscar bollos en la lavadora.

* Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) — La comida y agricola la organizacion La ONU. Detalles documento: Vitaminas Humanas Y Requerimientos Minerales.

Capítulo 14. Magnesio.

О admin

x

Check Also

Estrenos educativos del canal de televisión “¡Oh! «

En septiembre, un niño pequeño encantador Yevsey en el proyecto «Bukvariy» ayudará a los niños a aprender a leer. En ...

¿Qué tipo de niños se ven perjudicados por la «comida extra»?

Un niño solo se beneficiará de la extensión, otro puede dañarlo seriamente. Tomar la decisión correcta ayudará a evaluar la ...

Nutriendo los sentidos

Tan capaz era Masha. Era lo mejor en la escuela, los padres no sabían ningún problema. Pero en la vida, ...

Criar un niño

En los artículos de esta columna, aprenderá cómo criar adecuadamente a un niño. ¿Cómo criar a un niño líder? ¿Qué ...