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La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

El estilo de vida intensivo es una de las razones comunes de la plenitud de las niñas modernas. Estudio, trabajo y vida personal que absorben al máximo el tiempo. Como resultado, los bocadillos deben estar “a la carrera”, y simplemente no se habla de la dieta y la preparación de platos saludables y correctos.

En la mayoría de los casos, nadie resolverá este problema por usted. Pero hay excepciones. La popular presentadora de TV y doctora Elena Malysheva no solo da instrucciones para perder peso, sino que también está lista para organizar su dieta.

No será gratis, pero sin la molestia. En cuanto a las características y el costo de este programa, la pérdida de peso y la eficacia de la dieta de Elena Malysheva para perder peso en el hogar: en nuestro material.

La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

El nombre de Elena Malysheva ha estado en el oído desde los años 90. Fue entonces cuando el terapeuta apareció en la televisión como el presentador de programas médicos.

Es graduada, doctora en ciencias médicas, tiene un título académico de profesor. A pesar de que la fama llegó a Elena Malysheva hace casi 20 años, su nombre es bien conocido.

Y en muchos sentidos, la popularidad de ella trajo exactamente el método de pérdida de peso del autor, presentado en 2011.

En sus proyectos, Elena Malysheva prestó mucha atención al tema de una dieta saludable y la corrección de peso. Como resultado, su nombre comenzó a usar, engaño. Las masas lanzaron productos de adelgazamiento milagroso, que el presentador de TV presuntamente recomendó.

Para evitar los hechos de fraude, la profesora combinó todos sus conocimientos, experiencia y mejores prácticas en el campo de la corrección de peso bajo su propia marca oficial «Dieta Elena Malysheva».

El método de Elena Malysheva no abre nuevos horizontes en los problemas de lucha con la obesidad. La esencia de la dieta es diferente.

Acumula y estructura recomendaciones bien conocidas sobre una nutrición adecuada. Se ofrece un producto más delgado para no perder tiempo fuera de la estufa, sino para comprar kits ya preparados con alimentos dietéticos.

Es por eso que los médicos de Malyshev a menudo son criticados y reprochados porque su dieta no es más que un movimiento de marketing exitoso.

De todos modos, el esquema propuesto por el profesor Malysheva funciona. Esto se evidencia en las revisiones en los foros temáticos y en las historias de éxito de las chicas, quienes «en Malysheva» pasaron de donas brillantes a damas brillantes y figuradas.

El método Malysheva proporciona una larga ración dietética, pero el efecto dura años. La dieta mínima dura un mes.

La dieta según Malysheva niega los alimentos ligeros con carbohidratos: pan, grasas, mantequilla, azúcar, comida rápida. El menú solo será lento, «bueno» carbohidratos — granos enteros, cereales.

Pero este programa nutricional es nutritivo y agradará incluso a los dulces. También se permiten hortalizas, productos lácteos, pescados y carnes bajos en grasa, sopas, champiñones.

El arroz se encuentra a menudo en los platos, pero es mejor no pulido.

La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

El principio básico de esta dieta: perder peso sin sufrir y sin hambre, disfrutar de la comida. Para lograr esto, la nutrición para Malysheva garantiza el cumplimiento de una serie de reglas.

  1. Comer para bajar de peso. El autor de la técnica dice: el hambre no es un asistente cuando se pierde peso. Por el contrario, para poner en orden una cintura es necesario comer completamente. Y ni siquiera debería haber tres comidas. Al menos necesita comer cuatro veces al día, y puede hacerlo hasta seis veces. El hecho es que el cuerpo gasta energía para procesar los alimentos. Por lo tanto, las comidas frecuentes contribuyen a la quema de calorías. Además, al tomar pequeñas pausas entre las comidas, no le da a su cuerpo un buen momento para tener hambre: durante un par de horas, no funciona con su apetito brutal. Como resultado, no hay problema de comer en exceso. Además, debido a la diversidad de gustos, se forma un sentimiento de saciedad y satisfacción. El Dr. Malysheva cree que perder peso debe ser completo y feliz, por lo que está prohibido omitir las comidas recomendadas.
  2. Una porción — un vaso. Elena Malysheva insiste en que no se puede comer más de un vaso de comida a la vez. Por lo tanto, una única porción para una mujer es de 200 a 250 g, y para un hombre, no más de 300 g. Si comes más, estiras el estómago. Cuanto mayor sea su volumen, más difícil será «alimentarlo». Y la comida extra es inmediatamente «fijada» en los lados.
  3. Beber es más importante que la comida. Es el líquido que ayuda a normalizar el peso, creando un entorno favorable para los procesos bioquímicos relevantes. Además, el consumo excesivo de alcohol es la prevención del estreñimiento. Y necesitas beber mucho. A partir de dos litros de agua pura no carbonatada al día. Es solo agua, porque el té, el café y otras bebidas contribuyen a la deshidratación.
  4. Adiós a la sal. La dieta de Malysheva sugiere una reducción significativa en la cantidad de este condimento en el menú. Lo ideal es que, en principio, puedas renunciar a la sal. Como resultado, el exceso de agua y la hinchazón desaparecen. Un nuevo fluido no retiene lastre en el cuerpo.
  5. Rechazo de la grasa. Discurso sobre grasas de origen animal. Dieta Malysheva máximo salvado de tales productos. Esto le permite reducir las comidas de calorías. Como resultado, el cuerpo utiliza las reservas de grasa internas en busca de fuentes de energía y usted pierde peso.
  6. Glucosa para el cerebro. En esta dieta hay lugar para los postres. El profesor Malysheva cree que es imposible dejar el cerebro sin azúcar, glucosa. En primer lugar, inhibe el trabajo de las células nerviosas y, en segundo lugar, el cuerpo reacciona ante la falta de nutrición cerebral al aumentar el apetito.

Además, Elena Malysheva insiste en contar calorías. El menú para todos los días y las recetas de la dieta de Elena Malysheva se hacen especialmente para que las mujeres que adelgazan no consuman más de 800 kcal por día, y los representantes del sexo más fuerte, 1000 kcal.

Para mantener la tasa de peso es 1200-1400 kcal. Si se mantiene dentro de dichos límites, es decir, puede y después de las 18:00.

Además, Elena Malysheva recomienda disfrutar de la comida, mastique bien cada cuchara y lentamente. Se necesitan un mínimo de 18 movimientos de mandíbula para procesar correctamente 20-30 g de alimentos.

Por lo tanto, la sensación de plenitud es más rápida y el sistema digestivo no experimenta estrés innecesario.

La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

¿Cuánto cuesta el menú de Malyshev prefabricado depende del género de perder peso y las particularidades de la problemática? Entonces, dos cajas de una comida de dieta de Malysheva por un mes costarán 14,500 rublos. Para mujeres y 16700 rublos. para los hombres.

Este es un conjunto estándar para la pérdida de peso. Si su tarea es mantener el resultado, entonces, para raciones especiales, debe pagar 16,700 rublos.

También hay programas de tratamiento separados con un precio diferente.

Una vez en el sitio web oficial de la dieta Elena Malysheva, haya superado la prueba por la presencia de libras adicionales y haya realizado un pedido, debe esperar al mensajero. Él entregará dos cajas de alimentos congelados al cliente.

Las cajas tienen comidas preparadas por 24 días. Cuatro días más serán de ayuno. Todo el conjunto de productos Malysheva empaquetado en bandejas selladas separadas.

Para no confundirse, los desayunos, almuerzos, postres y cenas se ubican en recipientes de diferentes colores.

Se almacenan en el congelador y, según sea necesario, se descongelan, se calientan en un microondas o se ponen a disposición con agua hirviendo. Es conveniente tomar tales raciones tanto para el trabajo como para viajar. Pero según algunas revisiones, el sabor de los platos del profesor Malysheva sigue siendo muy específico …

¿Pero cómo ser, porque solo hay cuatro bandejas por día? El hecho es que la dieta Malysheva sugiere merendar a su discreción. Es cierto que la lista de productos permitidos aquí es pequeña.

Echemos un vistazo a los cuadros notorios para comprender cómo se forma el menú para la semana de la dieta de Elena Malysheva.

  • La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

    Desayuno Se cree que esta es la principal ingesta diaria de alimentos, por lo que debe saturar energéticamente el cuerpo. Para estos fines, son adecuados los copos de avena en agua o con leche descremada, muesli, trigo sarraceno o arroz con frutas secas, barras de dulce hechas de una mezcla de frutas y cereales, una mezcla de nueces y frutas, tortillas.

  • El almuerzo Esta comida debe ser satisfactoria. Ofrece carnes, pescados y verduras. Entonces, puedes hacer pavo con coliflor, filete de pescado con papas, pollo con arroz, champiñones con papas, pollo con champiñones, espaguetis con tomate y pollo, carne aliñada con champiñones y alforfón.
  • La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

    Postre Ese mismo alimento para el cerebro. Sésamo kozinaki con albaricoques secos, soufflé con jugos de bayas en chocolate, frutas secas y nueces, barras de fruta.

  • La cena Por la noche también puede cereales, verduras, carne y pescado. Se permiten los primeros cursos. Por ejemplo, sopa de pollo con verduras. Trigo sarraceno propuesto con pollo, pimientos rellenos, guisos de verduras y champiñones.
  • Día de ayuno. Una vez a la semana se proporciona monopitan sobre arroz o trigo sarraceno. En este día, «plomada» puede ser casi un kilogramo. Malysheva recomienda dividir la ración completa del día en ocho porciones, en una de las cuales puede agregar una cucharadita de aceite vegetal. Es deseable por la mañana.
  • Otros productos. Sus adelgazantes también compran a voluntad. El desayuno, según lo recomendado por Malysheva, vale la pena diversificarse con un vaso de yogur bajo en grasa, kéfir o leche sin rellenos de fruta. En el almuerzo y en la noche, puede preparar ensaladas de verduras y hojas sin sal con jugo de limón o una cucharadita de aceite vegetal. Pero los pepinos y los tomates son solo dos piezas a la vez. Para el postre puede elegir: una manzana, una naranja, 100 g de fresas o dos mandarinas.

Pero el costo del programa del Dr. Malysheva, por supuesto, no es factible para todos los presupuestos familiares. Además, si en un mes no se logró el resultado deseado y se debe continuar una dieta especial. Entonces es necesario aprender a formar independientemente un menú ejemplar para cada semana.

Para hacer esto, tome en cuenta las recomendaciones generales de la técnica y los ejemplos «peep» de platos en el sitio web de la dieta. A continuación se muestra un ejemplo de cómo puede crear un menú para la semana de la dieta Malysheva de forma gratuita, por su cuenta.

La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

  • Desayuno — 8:00. Gachas De Alforfón Con Champiñones Y Cebollas.
  • Merienda — 10:30. Un vaso de yogurt.
  • Almuerzo — 13:00. Pavo guisado en aceite vegetal con zanahorias, brócoli y coliflor.
  • Postre — 15:30. Albaricoques secos, uvas, manzana con almendras y avellanas.
  • Cena — 18:00. Borsch con ternera.
  • Refuerzo — 20:30 Ensalada de pepinos y tomates con zumo de limón.
  • Desayuno — 8:00. Gachas De Alforfón Con Champiñones Y Cebollas.
  • Merienda — 10:30. Dos mandarinas.
  • Almuerzo — 13:00. Empanada De Hígado Con Arroz.
  • Postre — 15:30. Muesli con manzana.
  • Cena — 18:00. Oreja con cebolla, hierbas y tomates.
  • Refuerzo — 20:30 Un vaso de kéfir.

La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

  • Desayuno — 8:00. Avena
  • Merienda — 10:30. Naranja
  • Almuerzo — 13:00. Puré de papas con pescado magro y cebolla.
  • Postre — 15:30. Kozinaki con fruta.
  • Cena — 18:00. Pilaf de verduras.
  • Refuerzo — 20:30 Un vaso de leche.
  • Desayuno — 8:00. Gachas De Alforfón Con Rodajas De Manzana Y Pasas.
  • Merienda — 10:30. Una manzana
  • Almuerzo — 13:00. Espaguetis con trozos de cerdo, ternera y cebolla.
  • Postre — 15:30. Souffle en chocolate.
  • Cena — 18:00. Repollo blanco guisado en aceite vegetal con champiñones, cebollas y zanahorias.
  • Refuerzo — 20:30 Un vaso de yogurt.

La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

  • Desayuno — 8:00. Gachas de arroz en leche o agua con rodajas de frambuesa y piñas secas.
  • Merienda — 10:30. Ensalada de pepino y tomate.
  • Almuerzo — 13:00. Filete de pescado bajo en grasa, guisado en aceite vegetal con arroz, cebollas y zanahorias.
  • Postre — 15:30. Frutos secos y frutos secos.
  • Cena — 18:00. Sopa De Champiñones Con Pollo.
  • Refuerzo — 20:30 Ensalada de hojas.
  • Desayuno — 8:00. Hojaldre relleno de queso cottage bajo en grasa.
  • Merienda — 10:30. Un vaso de leche.
  • Almuerzo — 13:00. Cazuela de patata, champiñones y pescado magro.
  • Postre — 15:30. Souffle en chocolate.
  • Cena — 18:00. Tortas de pescado con arroz, cebollas y zanahorias.
  • Refuerzo — 20:30 Una manzana
  • La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso en casa, el menú de la semana es gratis.

    Desayuno — 8:00. Granos de trigo sarraceno en agua — 135 g en forma acabada. Más una cucharadita de aceite vegetal.

  • Bebida obligatoria — 9:00. Un vaso de agua limpia sin gas.
  • Merienda — 10:30. Granos de trigo sarraceno en agua — 135 g en forma acabada.
  • La bebida obligatoria es a las 11:30. Un vaso de agua limpia sin gas.
  • Almuerzo — 13:00. Granos de trigo sarraceno en agua — 135 g en forma acabada.
  • Bebida obligatoria — 14:00. Un vaso de agua limpia sin gas.
  • Postre — 15:30. Granos de trigo sarraceno en agua — 135 g en forma acabada.
  • Bebida obligatoria — 16:30. Un vaso de agua limpia sin gas.
  • Cena — 18:00. Granos de trigo sarraceno en agua — 135 g en forma acabada.
  • Bebida obligatoria — 19:00. Un vaso de agua limpia sin gas.
  • Refuerzo — 20:30 Granos de trigo sarraceno en agua — 135 g en forma acabada.
  • Bebida obligatoria — 21:30. Un vaso de agua limpia sin gas.

La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso le permite perder hasta 3.5 kilos por semana y no tiene contraindicaciones estrictas. Pero, a pesar de los comentarios positivos de colegas y clientes, la dieta sigue siendo desequilibrada debido al bajo contenido de carbohidratos. Por lo tanto, en caso de enfermedades del aparato digestivo, embarazo y lactancia, la dieta no funcionará.

Para cualquier enfermedad crónica, es necesaria una consulta previa con su médico.

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